«Баланс» | 4500 калорий, бег, спортзал и прогресс — Дневник Оли

«BUILD10» для моей семьи на YouTube (скидка 10%): https://calibratesupplements.com.au/p... Социальные сети: https://linktr.ee/oliduthie Список литературы: https://app.notion.com/p/215f69208c22... 0:00 «Баланс и наращивание мышечной массы» 0:36 Бег на 18 км 4:23 Питание: Прием пищи 1, 2 и добавки 10:51 Плечи и руки, «Синдром мышечной боли» 15:46 Прием пищи 3, 4 и 5 + наращивание мышечной массы 19:05 Как совмещать бег и тренировки в спортзале 22:34 Книги 23:33 16 км и розыгрыш призов