30-минутная тренировка на подвижность с отягощением | Средний уровень+ | Без разговоров

Снова тренировка на подвижность с отягощением! Используйте вес, чтобы раскрыть новые диапазоны движений! Уровень сложности: Средний+ Целевые зоны: 🤸Всё тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 3 круга • 40 секунд работы, 20 секунд отдыха • 2 раунда каждого упражнения ⚙️НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ • 2 пары гантелей 1 тяжелый подход: гантели, которые вы можете комфортно поднимать над головой 10-15 раз 1 легкий подход: гантели, которые вы можете поднимать в стороны 15+ раз. Для справки, я использую пару гантелей по 25 фунтов и пару по 8 фунтов. 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 30 Minute Weighted Mobility Workout | Inte...   ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 Посмотрите наше приложение: www.edrfitnessvideolibrary.ca //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Членство в канале// Получите ранний доступ к приложению EDR Fitness Video Library и всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Подписывайтесь на нас Spotify// https://open.spotify.com/show/0ufvEd2... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых треков, используемых в тренировках: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за то, чтобы убедиться в своей физической форме и способности безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #тренировкамобильности #edrfitness #гибкость 00:00 Введение 00:52 Разминка 06:32 Круг 1: Становая тяга на одной ноге, вращение руки с гантелью 14:42 Круг 2: Кубинский жим, качание приводящих мышц с отягощением, разгибание плеч 22:52 Круг 3: Глубокие приседания с гантелью, растяжка боков с отягощением, блины с отягощением