20-минутная тренировка для ног с собственным весом | Без разговоров | Всё, что вам нужно, это ска...

Нет гантелей? Не проблема! Эта 20-минутная тренировка для ног — отличный способ укрепить мышцы нижней части тела, особенно для начинающих! Если у вас есть гантели, смело используйте их! Уровень сложности: Начинающий+ Целевые зоны: 🦵Ноги 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 20 упражнений • 40 секунд работы, 20 секунд отдыха • Без повторов ⚙️ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 20 Minute Bodyweight Leg Workout | No Talk...   ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 Посмотрите наше приложение: www.edrfitnessvideolibrary.ca //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Членство в канале// Получите ранний доступ к приложению EDR Fitness Video Library и всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Подписывайтесь на нас в Spotify// https://open.spotify.com/show/0ufvEd2... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых треков, которые я использую в тренировках: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за то, чтобы быть физически подготовленным и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #тренировкамобильности #edrfitness #гибкость 00:00 Введение 00:33 Прыжки на месте 01:08 Выходы из положения лежа 01:43 Растяжка спринтера - левая нога вперед 02:18 Величайшая в мире растяжка - левая нога вперед 02:53 Растяжка спринтера - правая нога вперед 03:28 Величайшая в мире растяжка - правая нога вперед 04:18 Приседания с собственным весом 05:18 Выпады назад с поворотом 06:18 Стационарные выпады - левая нога вперед 07:18 Стационарные выпады - правая нога вперед 08:18 «Птички с наклоном» - встаньте на левую ногу 09:18 «Птички с наклоном» - встаньте на правую ногу 10:18 Выпад с шагом вперед - движения правой ноги 11:18 Выпад с шагом вперед - движения левой ноги 12:18 Казачьи приседания - левая нога Наклоны 13:18 Казачьи приседания - наклоны правой ноги 14:18 Поочередные махи ногой в мостике на одной ноге 15:18 Выпады с разгибанием задней поверхности бедра 16:18 Копенгагенская планка - левая нога на скамье 17:18 Копенгагенская планка - правая нога на скамье 18:18 Болгарские сплит-приседания - левая нога вперед 19:18 Болгарские сплит-приседания - правая нога вперед