Начните отсюда: 45-минутная тренировка на гибкость для начинающих (с комментариями)

Если вы новичок в тренировках на гибкость, начните с этой 45-минутной разминки под руководством инструктора и освойте основы! Давайте начнём! 🔇Версия без разговоров:    • Start Here: 45 Minute Complete Beginner Fl...   Уровень сложности: Для всех уровней Целевые зоны: 💪 Всё тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 8-минутная разминка затем • 28 упражнений на растяжку • Без повторов • 45 секунд работы, 10 секунд отдыха ⚙️ ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • Start Here: 45 Minute Complete Beginner Fl...   ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 Посмотрите наше приложение: www.edrfitnessvideolibrary.ca //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Канал Подписка// Получите ранний доступ к приложению EDR Fitness Video Library и всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Подписывайтесь на нас в Spotify// https://open.spotify.com/show/0ufvEd2... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых треков, которые я использую в тренировках: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за то, чтобы быть физически подготовленным и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #тренировкамобильности #edrfitness #гибкость 00:00 Введение 01:57 Разминка 07:26 Сгибание ног в стойке "Сейза" 08:41 Растяжка икроножных мышц в позе "Собака мордой вниз" 09:56 Растяжка в позе "Щупа" стоя 11:11 Растяжка "Ящерица" - левая нога вперед 12:26 Полушпагат - левая нога вперед 13:41 Растяжка сгибателей бедра на коленях - левая нога вперед 14:56 Растяжка "Ящерица" - правая нога вперед 16:11 Полушпагат - правая нога вперед 17:26 Растяжка сгибателей бедра на коленях - правая нога вперед 18:41 Растяжка "Бабочка" сидя 19:56 Растяжка "Лягушка" - левая нога прямо 21:11 Растяжка "Лягушка" - правая нога прямо 22:26 Боковая растяжка для бегунов с барьерами - левая нога прямо 23:41 Боковая растяжка для бегунов с барьерами - правая нога Прямое положение 24:56 Растяжка «Блин» сидя 26:11 Растяжка «Щенок» 27:26 «Продевание нити в иголку» лежа — левая рука под 28:41 «Продевание нити в иголку» лежа — правая рука под 29:56 Растяжка грудных мышц лежа — левая рука вниз 31:11 Растяжка грудных мышц лежа — правая рука вниз 32:26 Растяжка «Сфинкс» 33:41 Растяжка широчайших мышц спины в позе ребенка — руки вправо 34:56 Растяжка широчайших мышц спины в позе ребенка — руки влево 36:11 Растяжка трапециевидных мышц сидя — наклон головы вправо 37:26 Растяжка трапециевидных мышц сидя — наклон головы влево 38:41 Круговые движения шеи сидя 39:56 Скручивание лежа — левая нога поперек 41:11 Скручивание лежа — правая нога поперек