【感染予防】体をポカポカ温める！座ってできる全身健康体操｜シニア・高齢者におすすめ

【感染予防】体をポカポカ温める！座ってできる全身健康体操｜シニア・高齢者におすすめ 寒い時期におすすめの、椅子に座ったままできる全身健康体操です。 今回の「かいてきや健康体操」では、肩・首・腕・胸・腰・お腹・脚まで、全身をゆっくり動かしていきます。 「寒くて体を動かす機会が減った」 「座ったまま無理なく運動したい」 「肩や腰がこわばりやすい」 「毎日の健康習慣として簡単な体操を続けたい」 そんな方におすすめの内容です。 【今回の主な運動】 ・深呼吸で体をゆっくり目覚めさせる ・肩の上げ下げ ・首のゆっくりした運動 ・膝の曲げ伸ばし ・脚の付け根を動かす運動 ・手を握る・開く運動 ・肩・腕・胸を動かす運動 ・腰・骨盤をゆっくり動かす運動 ・背骨を動かす運動 ・体を左右にひねる運動 ・脇腹を伸ばす運動 ・座ったままの足踏み ・最後の深呼吸とクールダウン 体を動かすことで、寒い時期でも体を温めるきっかけをつくり、日々の運動習慣につなげていきましょう。 シニアの方、高齢者の方にも取り組みやすいよう、椅子に座ってゆっくり行える運動を中心にしています。 痛みや体調に不安がある場合は無理をせず、ご自身の体調に合わせて休憩しながら行ってください。 「かいてきや健康体操」では、シニア・高齢者の皆さんが毎日を元気に過ごすための、簡単で続けやすい健康体操をご紹介しています。 ぜひチャンネル登録して、毎日の健康習慣にお役立てください。 #感染予防 #健康体操 #椅子体操 #シニア体操 #高齢者体操 #高齢者運動 #座ってできる体操 #全身運動 #冬の健康 #体を温める #肩こり予防 #腰痛予防 #転倒予防 #運動不足解消 #かいてきや健康体操