14 Min No Plank ABS | 14 Dk. Planksiz Karın Kası

📍 Anyone here who seriously hates Plank? Then get ready for a 14-minute no plank abs workout. The most enjoyable part of the exercise is that we are always lying on our back. Sometimes it's pretty relaxing. You have 1 rest in 2 movements. If it is light, you can spend this time active.🙃 . 🔍 Focus: No Plank ABS ⏰ Time: 14 Min ⚒️ Equipment: No Equipment ⏱️ Interval: 30+30 sec. on - 10 sec. off 🔥 Calories Burned: ~ 140 - 150 kcal - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📍 Plank'ten ciddi derecede nefret edenler burada mı? O zaman 14 dakikada planksiz bir karın kası egzersizine hazır ol. Egzersizin en keyifli yanı sürekli sırt üstü yatıyor olmamız. Bazen oldukça dinlendirici oluyor. 2 harekette 1 kez dinlenmen var. Eğer hafif gelirse bu süreyi de aktif geçirebilirsin. 🙃 . 🔍 Odak: Karın ⏰ Süre: 14 Dakika ⚒️ Ekipman : Ekipmansız ⏱️ Aralık: 30+30 Saniye Aktif - 10 Saniye Pasif 🔥 Yakılan Kalori: ~ 140 - 150 kcal - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🎧 Musics 🎵Track: Kovan - Thrill Is Gone (feat. Mark Borino) [NCS Release] Music Provided By NoCopyrightSounds. Watch:    • Kovan - Thrill Is Gone (feat. Mark Borino)...   . 🎵Track: Killercats - What I Said (feat. Alex Skrindo) [NCS Release] Music Provided By NoCopyrightSounds. Watch:    • Killercats - What I Said (feat. Alex Skrin...   . 🎵Track: Kozah - Haha [NCS Release] Music Provided By NoCopyrightSounds. Watch:    • Kozah - Haha | Trap | NCS - Copyright Free...   . 🎵Track: Phantom Sage - Crystal Clouds [NCS Release] Music Provided By NoCopyrightSounds. Watch:    • Phantom Sage - Crystal Clouds | Synthwave ...   🎈: Instagram :   / burakbickes   📧 : burakbickes8@gmail.com 🎈: Discover Your Potential 📹 : Edited by EmirSelcuk ⚠️Disclaimer: I care about you and your health. Before doing the exercises on The Bickes channel, I want you to review your health status. In order to prevent injury or any negativity that may occur in your body; make sure you do not have a physical discomfort. Let's not forget that we can only recognize our body ourselves. Every body is different. Our body is special and unique to us. For this reason, I recommend you to feel your body's sensitivity to movements. Unfortunately, you will be solely responsible for the exercises that you accompanied me but did not do under the supervision of a doctor. In case of any discomfort or pain, consult a doctor, do not neglect yourself. Hope to see you again. Best Wishes. 😊 Bickes. ❤️🧡💛💚💙💜🖤🤍🤎 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🎈: Potansiyelini Keşfet ⚠️Yasal Uyarı: Sizi ve sağlığınızı önemsiyorum. The Bickes kanalındaki egzersizleri yapmadan önce sağlık durumunuzu gözden geçirmenizi istiyorum. Sakatlanmayı veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına; fiziksel bir rahatsızlığınız olmadığından emin olun. Unutmayalım ki vücudumuzu ancak kendimiz tanıyabiliriz. Her vücut farklıdır. Vücudumuz bize özel ve biriciktir. Bu nedenle vücudunuzun hareketlere duyarlılığını hissetmenizi tavsiye ediyorum. Maalesef, bana eşlik ettiğiniz, ancak bir doktor gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Herhangi bir rahatsızlık ya da acı hissinde mutlaka bir doktora danışın, kendinizi ihmal etmeyin. Yeniden görüşmek dileğiyle. En iyi dileklerimle. 😊 Bickes ❤️🧡💛💚💙💜🖤🤍🤎 #noplankabs #noplank