4 японских блюда для заморозки, которые я готовлю для похудения

🎁 БЕСПЛАТНОЕ руководство для начинающих по японской диете Узнайте, как готовить сбалансированные блюда в японском стиле для здорового и устойчивого снижения веса — с помощью простого списка покупок и идей для блюд, которые помогут вам начать. 👉 https://misa-japanese-nutritionist.ki... В этом видео я делюсь 4 рецептами японских блюд, которые я готовлю заранее, пытаясь похудеть. Эти блюда в японском стиле помогают мне готовить сбалансированные ужины с белком, овощами, рисом и простыми гарнирами — без необходимости начинать с нуля каждый вечер. Я покажу вам, как я готовлю и замораживаю курицу терияки, лосось с грибами в мисо, куриный суп с томатами и скумбрию в кунжутном мисо, а затем готовлю каждое блюдо свежим в день употребления. Мой подход к японской диете не заключается в пропуске приемов пищи или уменьшении порций. Я предпочитаю простые, сбалансированные блюда, которые вписываются в реальную семейную жизнь и которые легче регулярно употреблять. 🥰🫶 ⏰РАЗДЕЛЫ 00:00 4 японских блюда из замороженных продуктов для похудения 01:08 Курица терияки 04:38 Лосось с грибами и мисо 07:43 Куриный суп с помидорами 10:03 Скумбрия с кунжутом и мисо 12:06 Как я использую замороженные блюда для похудения 🤍СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ 🍚 Что я ем за день | Японская диета для похудения 👉    • What I Eat in a Day | Japanese Diet to Los...   🥢 7 японских пищевых привычек, которым я следую, чтобы оставаться стройной 👉    • 7 Japanese Eating Habits I Follow to Stay ...   🍱 4 японских блюда для заморозки на будние вечера 👉    • 4 Japanese Freezer Meals for Busy Weeknigh...   🌸 4 рецепта японских блюд для заморозки 🌸 ① Куриная грудка терияки 4 порции Ингредиенты: • Куриная грудка — 500 г Маринад: • Соевый соус — 4 ст. л. • Мед — 3 ст. л. Для заморозки: Положите курицу и маринад в морозильный пакет, хорошо перемешайте, закройте и заморозьте. Для приготовления: Разморозьте в холодильнике. Достаньте курицу из маринада и обжарьте на сковороде до готовности. Выньте курицу, затем тщательно прожарьте оставшийся маринад, пока он не загустеет и не станет блестящим. Верните курицу на сковороду и покройте соусом. ② Лосось с грибами и мисо 4 порции Ингредиенты: • Лосось — 500 г • Грибы шимеджи — 100 г • Грибы шиитаке — 100 г • Лук — 150 г Маринад: • Мисо — 3 ст. л. • Даси — 2 ст. л. • Мед — 1 ч. л. Заморозить: Положите лосось в морозильный пакет и покройте маринадом мисо. Добавьте лук и грибы, закройте пакет и заморозьте. Приготовить: Разморозьте в холодильнике. Разделите лосось, грибы и лук между листами фольги и заверните их. Поместите пакеты из фольги в сковороду, добавьте около 150 мл воды и накройте крышкой. Готовьте на пару на среднем или слабом огне около 20 минут или до полной готовности лосося. Время приготовления может варьироваться в зависимости от толщины лосося. ③ СУП ИЗ КУРИНЫХ ГОЛЕНЕЙ И ТОМАТНОГО КОНСОММЕ 4 порции Ингредиенты: • Куриные голени — 500 г / 1,1 фунта • Лук — 1 шт. • Помидоры черри — 10–12 шт. Приправы: • Даши — 2 ст. л. / 30 мл • Куриный бульон / порошок для бульона — 1,5 ст. л. • Тертый чеснок — 1 ч. л. Заморозить: Положите курицу, овощи и приправы в морозильный пакет, запечатайте и заморозьте. Приготовить: Разморозьте в холодильнике. Переложите все в кастрюлю и добавьте 800 мл / около 3⅓ американских стаканов воды. Варите на медленном огне до полной готовности курицы и мягкости лука. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте приправы. ④ СКУМБРИЯ С КУНЖУТОМ И МИСО 4 порции Ингредиенты: • Филе скумбрии — 500 г / 1,1 фунта • Японский длинный лук / лук-порей — 1 шт. • Имбирь — 4 ломтика Маринад: • Молотый кунжут — 4 ст. л. • Мисо — 4 ст. л. • Даси — 4 ст. л. • Мед — около 1 ст. л. • Соевый соус — 2 ч. л. Заморозить: Положите скумбрию, японский длинный лук, имбирь и маринад в пакет для заморозки. Слегка обмажьте, закройте и заморозьте. Приготовить: Разморозьте в холодильнике и переложите все в сковороду. Добавьте 50–60 мл воды, накройте крышкой и готовьте на пару до готовности скумбрии. В конце снимите крышку и дайте соусу немного загустеть. #ЯпонскаяДиета #БлюдаДляПохудения #БлюдаДляЗаморозки #японскаяКулинария