Топ-сет и бэк-офф сеты? | Мои СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ в 66 лет

Подходы с верхней частью тела и подходы с нижней частью тела | Мой эксперимент по силовым тренировкам в 66 лет Лучше ли подходы с верхней частью тела и подходы с нижней частью тела? Лучше ли программы прогрессивной перегрузки 3x5 или 5x5? Я проверяю это на себе. Я собираюсь продолжать использовать прогрессивную перегрузку 3 подхода по 5 повторений для приседаний и становой тяги. Всё как обычно. Самое интересное, что я собираюсь протестировать подходы с верхней частью тела и подходами с нижней частью тела в своей программе становой тяги. Это моя версия подходов с верхней частью тела и подходами с нижней частью тела. Она немного агрессивнее, чем обычная программа. Если придётся снизить нагрузку, я это сделаю. Посмотрим, как это сработает для меня... Очень рад попробовать это. Вперёд! Марк 00:00 Введение 00:40 Разбор 5-дневной программы тренировок 03:02 Цели приседаний и становой тяги с жимом над головой 04:18 Силовые тренировки для пожилых людей — это здорово 05:19 Текущая программа силовых тренировок 06:18 Эксперимент с дроп-сетами в верхнем подходе