Как поднимать тяжести, не боля в пояснице: правильно подтягивайтесь!

Это НАИБОЛЕЕ частая причина боли в пояснице у лифтеров... В этом видео вы узнаете, как «правильно» задействовать мышцы кора, создавая и регулируя внутрибрюшное давление, чтобы защитить позвоночник и безопасно поднимать тяжести. К вашему сведению, это самый ценный навык, которому я когда-либо научился. Меня научил эксперт мирового класса в этой области — доктор Ричард Ульм! О Риче Хиропрактик, силовой тренер и ведущий инструктор по динамической нейромышечной стабилизации (ДНС). Для более подробной информации посетите    / @athleteenhancement   Обо мне Коуч по фитнесу и здоровью, специализирующийся на тренировках для поддержания здоровья и оптимизации фигуры. Восстановите своё тело с помощью моих проверенных программ тренировок: https://link.rebuildtraining.com/rt 00:00 Введение 01:35 Напряжение против давления, часть 1 03:20 Напряжение против давления, часть 2 04:20 Учимся генерировать внутрибрюшное давление (ВБД) 06:19 Упражнение на мышцы кора 1 07:30 Упражнение на мышцы кора 2 08:49 Интеграция мышц кора 10:12 3 простых совета!