Η πιο εύκολη άσκηση στον κόσμο για κήλη δίσκου – Δοκίμασέ τη τώρα!

Θες να μάθεις την πιο εύκολη και ασφαλή άσκηση για δισκοκήλη στη μέση; Σε αυτό το βίντεο σου δείχνουμε βήμα-βήμα πώς να ανακουφίσεις τον πόνο και να χαλαρώσεις τη σπονδυλική σου στήλη, χωρίς να χρειάζεται να είσαι γυμνασμένος ή ευλύγιστος! Δες το και πες μας στα σχόλια τι σου άρεσε περισσότερο! Μην ξεχάσεις να κάνεις εγγραφή για περισσότερα! #υγεία #πλάτη #δισκοκήλη #άσκηση #wellness 👉 Αυτό το κανάλι δημιουργήθηκε σε συνεργασία με    / @dralexandremota   0:00 - Εισαγωγή στη δισκοκήλη και την άσκηση 0:33 - Τι προκαλεί τον πόνο στη μέση 1:04 - Ξάπλωμα και προετοιμασία θέσης 1:26 - Εκτέλεση του μασάζ και χαλάρωση 2:49 - Διαφραγματική αναπνοή για ανακούφιση 3:54 - Απαλή διάταση και χαλάρωση μυών 4:59 - Συμβουλές για καθημερινή εφαρμογή άσκησης 5:38 - Ενδυνάμωση και αποχαιρετισμός Είμαστε πλέον διαθέσιμοι στο Spotify! Ακούστε τώρα https://open.spotify.com/show/033QcAO...