SOUL FLOW | 25 MIN | YOGA FÖR AXLAR, NACKE & BRÖSTKORG | VINYASA & EMBODIED YOGA | ÖPPNA HJÄRTAT

Välkommen till en 25 minuters Soul Flow – en skön och frigörande yogaklass för axlar, nacke och bröstkorg. Denna yogasekvens hjälper dig att släppa på spänningar, förbättra din hållning och skapa en känsla av öppenhet i överkroppen. Perfekt för både nybörjare och mer avancerade yogautövare som vill få mer rörlighet och lätthet i kroppen. Många av oss bär på spänningar i axlar och nacke på grund av stress, stillasittande arbete, bärande av barn och inre blockeringar. Bröstkorgen är också en plats där vi kan hålla tillbaka känslor, vilket påverkar vår andning och vår energi. Genom mjukt flow, dynamisk stretch, embodied yoga och en kreativ vinyasa-sekvens skapar vi mer rörlighet, frigör energi och öppnar upp hjärtat. VAD ÄR SOUL FLOW? SOUL FLOW är en fri, inkännande och lekfull yogapraktik där vi har Vinyasa yoga som bas, men släpper kontroll, prestation och tanken på att nå ett framtida mål. Istället bjuder vi in känslan av att vara helt närvarande i kroppen. Yoga kan ibland kännas strikt, vilket kan vara skönt men också skapa prestationsångest. Här får du istället en yoga hemma-klass där du guidas att lyssna på din egen kropp och röra dig i takt med din andning. Vi mixar traditionell yoga med embodied yoga och andra frigörande tekniker för att du ska kunna släppa stress och landa i dig själv. VAD KAN DU FÖRVÄNTA DIG? YOGA FÖR AXLAR, NACKE OCH BRÖSTKORG Skonsamma och effektiva rörelser som hjälper dig att mjuka upp och skapa rörlighet i övre delen av kroppen. FRIGÖRA SPÄNNINGAR I AXLAR OCH NACKE Genom mjuka cirkulära rörelser, stretch och andningstekniker hjälper vi kroppen att släppa på uppbyggd stress och stelhet. ÖPPNA UPP BRÖSTET OCH HJÄRTAT Hjärtöppnande positioner som förbättrar hållning, andning och energiflöde. DYNAMISK VINYASA FLOW & EMBODIED YOGA En kombination av lekfullt flöde, intuitiva rörelser och djupa stretchövningar som skapar frihet i kroppen. Om du är nybörjare guidar jag dig steg för steg, och om du är mer erfaren får du utrymme att utforska din egen rörelse. ANDNINGSTEKNIKER FÖR AVSLAPPNING OCH NÄRVARO Medveten andning genom munnen hjälper dig att släppa taget, lugna nervsystemet och skapa inre harmoni. VEM PASSAR DENNA YOGAKLASS FÖR? Den här yogavideon passar dig som: Vill ha läkande och djupgående yogaövningar för axlar, nacke och bröstkorg samt förbättra rörlighet och hållning. Söker en gratis yoga video på svenska för att stretcha ut och mjuka upp kroppen hemma Vill kombinera vinyasa flow, embodied yoga och djup stretch för överkroppen Är nybörjare och vill ha en tydligt guidad klass eller är avancerad och vill fördjupa din praktik med kreativa sekvenser Längtar efter en praktik som hjälper dig att släppa på stress och emotionella blockeringar Söker en yoga för stress, ångest eller depression, där du kan frigöra spänningar genom rörelse och andning Vill uppleva en balanserande och hjärtöppnande yoga för att skapa mer frihet i kroppen Detta pass är perfekt om du har en stillasittande livsstil, jobbar vid dator, eller kanske är småbarnsförälder som konstant lyfter runt på barn och därför upplever spänningar i axlar, nacke och bröstkorg. Alla nivåer är välkomna – du anpassar passet efter din egen kropp och dagsform. SÅHÄR GÖR DU: Hitta en lugn plats hemma, rulla ut din yogamatta och ge dig själv 25 minuter av medveten rörelse och närvaro. Följ guidningen, lyssna inåt och låt axlar, nacke och bröstkorg öppnas i sin egen takt. Vill du ha fler yogaklasser som denna? 📺 Prenumenera på min kanal: @josefinedyall 📸 Instagram: @josefinesyoga 📧 Mail: Josefine@thesoulspace.com 🧘‍♀️ Retreat: www.thesoulspace.com Låt oss flöda, släppa taget och landa i kroppen tillsammans! #yoga #yogapåsvenska #yogaföraxlar #yogaförnacke #hjärtöppnare #yogaförhållning #yogaförstress #vinyasaflow #yogahemma #soulflow #embodiedyoga #djupstretch #yogavideo #yogaförnybörjare #avanceradyoga #gratisyogavideo INTRUKTÖR: JOSEFINE DYALL PLATS: LYCKHEM, BJÖRKÖ