Эрик Хелмс — разбор диеты и тренировок (сезон 2025)

Эрик Хелмс из @Team3DMJ присоединяется к подкасту Swole Radio, чтобы подробно рассказать о своем подходе к питанию, тренировкам и восстановлению во время соревновательного сезона 2025 года. Эрик — натуральный бодибилдер, тренер, исследователь и соучредитель 3DMJ, известный применением научно обоснованных принципов на самом высоком уровне бодибилдинга. В этом эпизоде ​​я прошу Эрика шаг за шагом рассказать о том, как он структурировал свои тренировочные блоки, корректировал калории и макроэлементы в течение сезона и контролировал усталость во время соревнований. Мы также обсуждаем ключевые уроки, которые он извлекает из результатов 2025 года. Это ценная дискуссия для атлетов, которые заботятся о долгосрочном прогрессе. 0:34 Изменения веса и диета на протяжении всей подготовки 19:34 Тренировочная программа Эрика для подготовки к соревнованиям 35:44 Результаты соревнований 1:23:48 Уроки сезона IG: @helms3dmj https://www.3dmusclejourney.com/ ------------------------------- Мои электронные книги: https://askdrswole.com/ Обзор исследований MASS: https://www.massmember.com/a/21479861... (Это партнерская ссылка — я получу небольшую комиссию, если вы ею воспользуетесь) Курс Dream Physique по питанию: https://dr-swole.thinkific.com/course... ------------------------------- Найдите меня в социальных сетях: YOUTUBE:    / @drswole   INSTAGRAM:   / dr_swole   ГРУППА В FACEBOOK:   / drswole   TIKTOK:   / dr_swole   ------------------------------- Обо мне: Я врач и профессиональный спортсмен-бодибилдер, выступающий в натуральном бодибилдинге, проживающий в Ванкувере, Канада. Я делюсь научно обоснованными взглядами на натуральный бодибилдинг и стремлюсь помочь людям достичь здоровья, благополучия и счастья. ------------------------------- Предупреждения: Перед началом любой фитнес-программы рекомендуется проконсультироваться с врачом для оценки вашей готовности. Представленная здесь информация должна применяться разумно в индивидуальном контексте. Я не несу ответственности за любые убытки, понесенные в результате использования представленной здесь информации. ------------------------------- #PPL #ArnoldSplit #DrSwole #РостМышц #Бодибилдинг #набормассы #ТягаТолканиеНоги #ВерхняяНижняяШирина #Приседания #СтановаяТяга #ТренировкаГруди #ТренировкаСпины #ТренировкаПлечей #ТренировкаРуки #ДеньНог