Что я ем за день для похудения: советы женщинам после 40

Скачайте мой бесплатный гид по питанию: https://melissaneill.com/start-free-m... ___________________________________________________ Что я ем в день в 2020 году: реалистичный план похудения для женщин старше 40 лет. Что я ем в день: полный дневной рацион для похудения и лучшая диета для снижения веса после 40. Готовьте вместе со мной, и я покажу вам, как похудеть, и расскажу о своем пути к преображению за шесть недель. Я буду показывать вам свои еженедельные отчеты с указанием веса, замеров и фотографий. Я покажу вам свой типичный день с дефицитом калорий для похудения и как сжигать жир с помощью некоторых ингредиентов, которые я использую для приготовления пищи. Это то, что я ем в день в 2020 году, в условиях карантина: быстрые и простые блюда со здоровыми перекусами, чтобы оставаться в форме и быть здоровой. Это реалистичная диета в 1800 калорий в день для активной женщины. Это полезные рецепты блюд для похудения, которые помогут вам чувствовать себя сытыми в течение дня. Они содержат сбалансированное количество белков, углеводов и жиров. Надеюсь, вам понравятся эти идеи блюд, которые помогут вам вести здоровый образ жизни. Я также расскажу о своей программе тренировок для снижения веса, и об этом я расскажу в следующем видео. Большая часть продуктов, показанных в видео, есть в моем руководстве: 17 лучших продуктов для похудения для женщин старше 40 лет https://www.melissaneill.com/17-best-... Завтрак: протеиновые блинчики 3 яйца 20 грамм (0,7 унции). 1 мерная ложка протеинового порошка (по желанию банан) Черника Обезжиренный соус Обед: Маринованная куриная грудка, картофельные дольки и сальса из черной фасоли Куриная грудка Ложка нежирного йогурта По чайной ложке тмина, кориандра, куркумы, чесночной пасты Горсть шпината 5 нарезанных помидоров черри ½ авокадо Зеленый лук ½ свежего перца чили Немного лимонного или лаймового сока 1 средняя картофелина с кожурой Ужин: Карри из тофу, нута и овощей Половина луковицы 150 г тофу 2/3 соцветий цветной капусты Горсть зеленой фасоли Кокосовое молоко из холодильника (не консервированное) Столовая ложка арахисового порошка По чайной ложке хлопьев чили, кориандра, тмина, куркумы, чесночной пасты, имбирной пасты 2 столовые ложки нута Здоровые перекусы до и после тренировки: Овсяные батончики с протеином: на 4 порции: 120 г овсяных хлопьев (113 г) 4 мерные ложки протеинового порошка 3/4 столовой ложки кокосового молока 2 чайные ложки какао-бобов 2 столовые ложки сухофруктов на ваш выбор _______________________________________________________________________________ Музыка от #Uppbeat (бесплатно для авторов!): https://uppbeat.io/t/jeff-kaale/golden