Мобілізація та свобода поперека

📌Долучайтесь до спонсорства Лабораторії руху тіла! Ваша підтримка каналу дасть змогу побачити наші заняття більшої кількості дослідників здорових способів руху – YouTube налаштований на розповсюдження спонсорованого підписниками контенту на ширшу авдиторію:    / @juliapankovadnipro   Бонуси для спонсорок_ів каналу:    • Стопи      • Нижня щелепа      • Мобільність суглобів і хребта | Лабораторі...      • Короткі комплекси (до 30 хв)   Це перше заняття нашої тижневої програми, де ми крок за кроком вчимо нервову систему спостерігати, рефлексувати та знаходити оптимальні рухові звички. Поперек знаходиться посередині тіла, на нього впливають великі важелі – руки і грудна клітка зверху та ноги і таз знизу. Якщо у цих частинах рухливість зменшується, то поперек бере на себе надмірні навантаження, що поступово травмує тканини та впливає на знос суглобів. Мобільність плечових, кульшових, надп'ятково-гомілкових суглобів, крижово-клубового зчленування значно поліпшує стан поперека. Це практичне заняття спрямоване на зняття напруження, зниження гіперчутливості нервової системи та повернення природної легкості в поперековій ділянці. Через роботу з диханням та м'яку мобілізацію всього тіла ми перенавчаємо нервову систему рухатися без болю та скутості. ✔ Для заняття вам знадобляться: • Килимок • Подушка під голову / живіт • М'який невеликий м'ячик (м'яч Франкліна – ідеально) • Довга еласестична стрічка Практика підходить для будь-якого рівня підготовки, особливо якщо ви часто відчуваєте затиски, втому або дискомфорт у спині після робочого дня чи ходьби. Тренуємось, кожного разу пізнаючи нові можливості тіла∞розуму. Насолоджуйтесь дослідженням свого тіла! 00:00 Привітання 00:45 Програма п'ятиденного циклу занять 04:10 Тема і концепція заняття 06:11 Практика 01:02:25 Акція "Спонсорство в подарунок" 01:03:46 Спілкування зі спільнотою 01:05:42 Подяка за спонсорську підтримку каналу 01:06:03 Аутро 🧠🏃 ••••••••••• Курс "Глибока Передня Лінія: теорія і практика" – тут:    • Глибока Передня Лінія: Анатомія, Біомехані...   ••••••••••• 10 жовтня, субота 1690 день повномасштабної війни Росії проти України в цьому столітті 1382 заняття зі мною, Панковою Юлією, у Лабораторії руху тіла Під час війни, щоб зберегти здоровим тіло, здоровий глузд та спроможність діяти розумно, я запровадила на загал систему із п'ятиденного циклу занять. Ми займаємося поспіль п'ять днів на тиждень з суботи по середу об 11:00 в прямому етері на YouTube за схемою: #1 мобілізація #2 дихання #3 стабілізація в динаміці #4 акцент на руки і шию #5 інтенсив для засвоєння нових навичок руху для здорової постави і легкої ходи Рух – це найдієвіший та надекономний спосіб підтримати тіло∞розум у здоровому стані. Рух – без болю, вільний, пружний, спритний і потужний – наші досяжні цілі. Базою для наших практик є класичні знання з функціонування нейро-м'язової системи організму та новітні здобутки науки – функціональна анатомія тіла, що рухається у просторі, та функціонування системи сполучних тканин тіла. Learn to move Move to learn Бажаю плавного, точного і потужного руху з залученням вивільненої енергії тіла під час практики на добрі справи у вашому житті! Щиро дякую за вподобайку, підписку, коментар та розповсюдження контенту. Ви мене дуже підтримаєте внеском будь-якого розміру на лікування моєї сестри Олі від онкозахворювання (карцинома яєчників і маткових труб). Уклінно дякуємо: 💳Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5S6wczf8p2 💳 Приват Конверт https://www.privat24.ua/send/bdbhm 💳 Buy me a coffee https://www.buymeacoffee.com/juliapan... #поперек #таз #кульшовісуглоби #тазоведно #здороваспина #постава #хода #мобілізація #функціональнаанатомія #кінестетичнийінтелект #тілотерапія#лабораторіяруху #юліяпанкова   / juliya_pankova     / julia.pankova.dnepr   ✉ julia.pankova.dnepr@gmail.com