Импиджмент плеча не проходит? Перестаньте лечить не то

Узнайте о нашем 3-шаговом процессе восстановления, который вам необходим! ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️    • How to Fix Shoulder Pain - Our 3-Step Come...   --------------------------------------------------- 👉 Получите БЕСПЛАТНОЕ обучение по методу «Большая пятерка» для решения проблем с плечом https://go.comebackperformancept.com/... ------------------------------------------------------------------------------------- 💬Хотите получить профессиональное мнение о своем плече? Запишитесь на бесплатную 15-минутную виртуальную консультацию здесь: https://go.comebackperformancept.com/... Синдром сдавления плечевого сустава вызывает знакомое ощущение сдавливания в передней части плеча каждый раз, когда вы поднимаете руки над головой, тянетесь через тело, делаете жим лежа или подъемы рук в стороны. Большинство людей лечат это как воспаление, растягивая, используя массажный ролик, отдыхая или выполняя базовые упражнения с эластичной лентой, но снова чувствуют тот же дискомфорт, как только возвращаются к тренировкам. Синдром импинджмента плеча — это не просто воспаление, это проблема с движением. В этом видео доктор Джои Сейфорт проводит два быстрых теста — тест на очищение и тест Хокинса-Кеннеди — для проверки механики плечевого сустава, а затем разбирает его с помощью системы «Большой пятерки» — пяти областей (шея, грудной отдел позвоночника, лопатка, плечевой сустав и нервы), которые могут вызывать дискомфорт. Вы узнаете четыре упражнения, которые восстанавливают вращение лопатки вверх и положение сустава, чтобы передняя часть плеча наконец-то получила пространство для движения. В этом видео вы узнаете: Механику «Большой пятерки» Как вращение лопатки вверх создает пространство для движения плечевого сустава без дискомфорта. Почему растяжка, использование массажного ролика и базовые упражнения с эластичной лентой дают лишь временное облегчение. Как прижимание подбородка к груди может показать, действительно ли боль в плече иррадиирует из шеи. Тесты Как использовать тест на отведение руки для проверки механики плечевого сустава. Как использовать тест Хокинса-Кеннеди для проверки механики плечевого сустава. Упражнения Как выполнять заднюю мобилизацию с эластичной лентой для смещения головки плеча назад в суставную впадину. Как выполнять углы лопатки с эластичной лентой для тренировки одновременного вращения вверх и внешнего вращения. Как выполнять упражнение «W» с эластичной лентой с подъемом руки для развития контроля вращательной манжеты плеча над головой. Как выполнять касания плеча «медведь» для фиксации динамической стабильности плеча под нагрузкой. 00:00 Это неприятное ощущение в передней части плеча над головой 01:26 Что такое синдром импинджмента плеча на самом деле 02:43 Пять основных критериев синдрома импинджмента плеча 03:23 Тест 1 (проверка) 03:46 Тест 2 (тест Хокинса-Кеннеди) 04:11 Чего не следует делать 05:01 Правила светофора для оценки боли перед началом 05:35 Упражнение 1 (задняя мобилизация с эластичной лентой) 06:24 Упражнение 2 (угол наклона лопатки с эластичной лентой) 07:20 Упражнение 3 (W-образные движения с эластичной лентой и подъемом) 08:04 Упражнение 4 (похлопывание по плечу) 09:00 Бонус: подтягивание подбородка к груди для направления к специалисту по шее 09:18 Повторный тест и итоги Смотрите следующее видео в зависимости от ваших результатов: Если подтягивание подбородка уменьшило боль в плече, ваши симптомы могут быть связаны с шеей, а не с самим суставом. Смотрите также: Ваша ромбовидная мышца — это не... Проблема    • Rhomboid Pain Won't Go Away? (3 Exercises ...   Если боль локализуется в передней части плеча, рядом с бицепсовой бороздкой, посмотрите видео «Бицепсовый тендинит: как избавиться от боли в передней части плеча с помощью этих 3 упражнений»    • How to Fix Bicep Tendonitis: Test and 3 Ex...   Ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы получать больше советов от экспертов по реабилитации плеча. Подписывайтесь на нас в Instagram, чтобы получать сотни бесплатных упражнений для плеча:   / shoulder.comeback   Присоединяйтесь к нашему сообществу «Без боли в плече» здесь:   / 1093169235215830   Оставляйте комментарии ниже о вашем прогрессе или задавайте вопросы, мы здесь, чтобы помочь! В Comeback Performance наша миссия — помочь более чем 1 миллиону человек избежать ненужных обследований, операций и инъекций и жить активной жизнью без боли. Помните: возвращение всегда сильнее неудачи! #синдромимпинджментаплеча #больвплече #вращательнаяманжета #реабилитацияплеча #физиотерапия #облегчениеболивплече #травмаплеча #лопатка #лопаточнаякость #больнад головой #больприжимеганке #подъемывбоку #мобильностьплеча