【5日間の晩ごはん】献立考えるの疲れた…が消える！ほっこり秋の節約献立🍠🥢🍂｜まとめ買い＆リスト付き📋️ #133

【5日間の晩ごはん】献立考えるの疲れた…が消える！ほっこり秋の節約献立🍠🥢🍂｜まとめ買い＆リスト付き📋️ #133 🍳 今週のメニュー 0:00 買い物リスト 0:14 食材の下処理 2:15 月曜日『鶏ももごぼう甘辛献立』 7:33 火曜日『豚こまの油淋鶏風献立』 13:32 水曜日『クリームスープパスタ献立』 20:38 木曜日『さばのみりん焼き献立』 24:03 金曜日『かに玉天津丼献立』 🍳 献立レシピ 【月曜日】 4:42 『鶏ももごぼう甘辛』 2:15 『ほうれん草おかか和え』 3:37 『さつまいものみそ汁』 【火曜日】 9:01 『豚こまの油淋鶏風』 7:33 『レンジ大学いも』 11:24 『豆腐しめじ中華スープ』 【水曜日】 15:32 『クリームスープパスタ』 14:19 『かにかまコールスロー』 13:32 『にんじんカレーマリネ』 【木曜日】 20:38 『さばのみりん焼き』 20:40 『きんぴらごぼう』 21:48 『豆腐まいたけ吸い物』 【金曜日】 24:03 『かに玉天津丼』 25:18 『さつまいもごまマヨ』 24:16 『長ねぎの中華スープ』 🛒 買い物リスト 【5日分の食材】 ■ お肉・魚 さば 2きれ(200g) 鶏もも 1枚(300g) 豚こま 340g ■ 野菜 かいわれ 1パック(40g) キャベツ 1/4玉(300g) ごぼう 2本(300g) さつまいも 3本(570g) しめじ 1袋(300g) 玉ねぎ 1こ(200g) 長ねぎ 2本(200g) にんじん 1本(200g) ねぎ 2本(40g) ほうれん草 2袋+1/2束(400g) まいたけ 1袋(150g) ■ その他 かにかま 2パック(80g) 絹豆腐 3パック(450g) ごはん 1合 たまご 4こ(240g) パスタ 200g ベーコン(厚切り) 1パック(110g) 💰 5日分の購入金額 【3日分の食材】 ■ お肉・魚 鶏もも 1枚(300g) 豚こま 340g ■ 野菜 かいわれ 1/4パック(10g) キャベツ 1/4玉(300g) ごぼう 1本(150g) さつまいも 2本(370g) しめじ 2/3袋(200g) 玉ねぎ 1こ(200g) 長ねぎ 1本(100g) にんじん 1/2本(100g) ねぎ 2本(30g) ほうれん草 1袋+1/2束(300g) まいたけ 2/3袋(100g) ■ その他 かにかま 1パック(40g) 絹豆腐 1パック(150g) たまご 1こ(60g) パスタ 200g ベーコン(厚切り) 1パック(110g) 【2日分の食材】 ■ お肉・魚 さば 2きれ(200g) ■ 野菜 かいわれ 3/4パック(30g) ごぼう 1本(150g) さつまいも 1本(200g) しめじ 1/3袋(100g) 長ねぎ 2本(150g) にんじん 1/2本(100g) ねぎ 2/5本(10g) ほうれん草 1/2袋(100g) まいたけ 1/3袋(50g) ■ その他 かにかま 1パック(40g) 絹豆腐 2パック(300g) ごはん 1合 たまご 3こ(180g) 【5日分の調味料】 一味 大さじ1/2 オイスター 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1.5 片栗粉 大さじ7 かつおぶし 1袋 顆粒だし 大さじ1/2 牛乳 400ml こしょう 大さじ1.5 コンソメ 大さじ1 ごま油 大さじ5 酒 大さじ3.5 砂糖 大さじ1.5 塩 大さじ1/2 塩こしょう 大さじ1/2 しょうが 大さじ1 しょうゆ 大さじ2.5 白ごま 大さじ1.5 白だし 大さじ2 酢 大さじ1 鶏がら 大さじ1.5 にんにく 大さじ1 薄力粉 大さじ1.5 バター 5g ポン酢 大さじ3 マヨネーズ 大さじ3 みそ 大さじ1 みりん 大さじ4.5 めんつゆ(4倍) 大さじ1/2 ラー油 大さじ1/2 カレー粉 大さじ1/2 💰 購入金額合計 ¥4,528