【1週間30分献立#249】1食348円の定番人気献立│ひじき入り和風おろしハンバーグ│ささみのザクザクコンソメチキン│豚こまと彩り野菜の甘酢炒め│おろし照り焼きチキン│塩サバときのこのごまみりん焼き

[🧺ゆり子のおいしい暮らし公式LINEでお買い物リストカード配布中] ▽お買い物リストカードの受け取り方 1.公式LINEにてお友達追加する https://lin.ee/qGSXb90 2.メッセージで「249」と数字だけ送信する 自動でお買い物リストカードが届きます。 週末の準備にぜひご活用くださいね！ [🌻今週の30分献立メニュー] 月：ひじき入り和風おろしハンバーグ献立 火：ささみのザクザクコンソメチキン献立 水：豚こまと彩り野菜の甘酢炒め献立 木：鶏むね肉のおろし照り焼きチキン献立 金：塩サバときのこのごまみりん焼き献立 ▶(00:22) [👛今週の買い物リスト／2人分] -------------------------------------------------- □牛豚合いびき肉250g 448円 □ささみ4本(240g) 233円 □豚こま肉200g 256円 □鶏むね肉1枚(250g) 208円 □塩サバ(半身)2枚 640円 □大根500g 100円 □リーフレタス1個(120g) 198円 □ミニトマト18個 238円 □きゅうり1本 77円 □おくら8本 124円 □玉ねぎ1個(200g) 96円 □茄子3本(240g) 180円 □じゃがいも やや小ぶりM2個(240g) 80円 □もやし1袋(200g) 34円 □刻みねぎ1P(15g) 98円 □青じそ10枚 98円 □なめこ1袋 98円 □ぶなしめじ1個 98円 □えのき1個 68円 □乾燥芽ひじき6g 61円 □乾燥わかめ4g 13円 □パン粉35g 21円 □牛乳30ml 9円 □あおさ粉1g 6円 -------------------------------------------------- 【合計金額 】3,481円(税抜) 【1食あたり】　348円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- □基本調味料 ▶(00:18) [🥦食材の保管方法] □牛豚合いびき肉→冷蔵保存 □ささみ→冷蔵保存 □豚こま肉→ラップで包み 冷凍用保存袋に入れて冷凍保存 □鶏むね肉→ラップで包み 冷凍用保存袋に入れて冷凍保存 □塩サバ(半身)→1枚ずつラップで包んで冷凍用保存袋に入れて冷凍保存。冷凍サバが便利♪ □大根→ラップで包み ポリ袋に入れて冷蔵保存 □リーフレタスはポリ袋に入れてふんわり閉じて冷蔵保存 □ミニトマト→ヘタを取り除いて水洗いをしてペーパータオルで水気を拭き取る／保存容器にペーパータオルを敷いて蓋をして冷蔵保存 □きゅうり→水分をふきとり1本ずつラップで包んで冷蔵保存 □おくら→ペーパータオルで巻いてポリ袋に入れて冷蔵保存 □玉ねぎ→ネットやカゴに入れて、風通しの良い日陰で常温保存 □茄子→1本ずつラップで包み ポリ袋に入れて冷蔵保存 □じゃがいも→ペーパータオルで包みポリ袋に入れてふんわり閉じて冷蔵保存 □もやし→袋のまま冷凍保存 □刻みねぎ→保存容器の底にペーパータオルを敷いて密閉し冷蔵保存 □青じそ→縦長の容器に少量の水を入れ 青じその軸を浸けてラップで密封して冷蔵保存 □なめこ→冷蔵保存 □ぶなしめじ→ペーパータオルで包み、ポリ袋に入れて冷蔵保存 □えのき→ペーパータオルで包み、ポリ袋に入れて冷蔵保存 ▶(01:43) 【月曜日】ひじき入り和風おろしハンバーグ献立 ▷(04:01) ■ひじき入り和風おろしハンバーグ-https://momrecipe.net/recipe/001993/ [材料／2人分] 牛豚合いびき肉250g 乾燥芽ひじき大さじ2(6g) 大根5cm分(200g) 青じそ2枚 塩こしょう少々 油大さじ1/2 酒大さじ2 パン粉15g 牛乳大さじ2 A醤油・みりん大さじ1 Aおろしにんにく小さじ1/3 ▷(02:46) ■手作りごまドレッシングの彩りサラダ-手作りごまドレッシングの彩りサラダ [材料／2人分] リーフレタス60g ミニトマト4個(40g) きゅうり1/2本(50g) Aマヨネーズ・白すりごま大さじ1 A酢・砂糖小さじ1 A醤油小さじ1/2 ▷(01:57) ■おくらとなめこのねばねば味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001995/ [材料／2人分] 水カップ2(400ml) だしパック1袋 なめこ1袋 おくら2本 味噌 大さじ1 -------------------------------------------------- 【合計金額 】905円(税抜) 【1食あたり】453円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▶(07:08) 【火曜日】ささみのザクザクコンソメチキン献立 ▷(09:14) ■ささみのザクザクコンソメチキン-https://momrecipe.net/recipe/001996/ [材料／2人分] ささみ4本(240g) リーフレタス30g 油大さじ6 Aマヨネーズ大さじ2 A醤油小さじ1/2 Aおろしにんにく小さじ1/3 Bパン粉20g B片栗粉大さじ4 Bコンソメ小さじ1 B粗びき黒こしょう適量 ▷(08:13) ■きゅうりと大根のポリポリサラダ-https://momrecipe.net/recipe/001997/ [材料／2人分] きゅうり1/2本 大根100g 塩小さじ1/2 Aポン酢小さじ2 Aごま油小さじ1/2 A鷹の爪(輪切り)少々 ▷(07:17) ■しめじと玉ねぎの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001998/ [材料／2人分] 水カップ2(400ml) だしパック1袋 ぶなしめじ1/2個(50g) 玉ねぎ1/4個(50g) 刻みねぎ適量 味噌 大さじ1 -------------------------------------------------- 【合計金額 】426円(税抜) 【1食あたり】213円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▶(12:19) 【水曜日】豚こまと彩り野菜の甘酢炒め献立 ▷(14:04) ■豚こまと彩り野菜の甘酢炒め-https://momrecipe.net/recipe/001999/ [材料／2人分] 豚こま肉200g 茄子2本(160g) ミニトマト6個(60g) 青じそ6枚 塩こしょう少々 片栗粉大さじ1/2 油大さじ1 A醤油・酢 大さじ1と1/2 A酒・砂糖 小さじ2 白いりごま小さじ1 ▷(13:10) ■もやしとねぎのやみつきナムル-https://momrecipe.net/recipe/002008/ [材料／2人分] もやし1袋(200g) 刻みねぎ10g Aごま油大さじ1 A醤油小さじ1 A鶏がらスープの素小さじ1/3 Aおろしにんにく少々 A白いりごま小さじ1 ▷(12:31) ■玉ねぎとわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/002000/ [材料／2人分] 水カップ2(400ml) だしパック1袋 玉ねぎ1/2個(100g) 乾燥わかめ2g 味噌 大さじ1 -------------------------------------------------- 【合計金額 】668円(税抜) 【1食あたり】334円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▶(16:38) 【木曜日】鶏むね肉のおろし照り焼きチキン献立 ▷(19:46) ■鶏むね肉のおろし照り焼きチキン-https://momrecipe.net/recipe/002001/ [材料／2人分] 鶏むね肉1枚(250g) 大根5cm分(200g) 青じそ2枚 リーフレタス30g 塩こしょう少々 片栗粉大さじ1/2 油大さじ1/2 A醤油・みりん・酒 大さじ1 A砂糖 大さじ1/2 Aおろしにんにく小さじ1/3 ▷(18:00) ■トマトとおくらの和風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/002002/ [材料／2人分] おくら6本(60g) ミニトマト8個(80g) A酢大さじ1 A醤油・砂糖・ごま油・白ごま 小さじ1/2 ▷(16:50) ■なすと玉ねぎのみそ汁-https://momrecipe.net/recipe/002003/ [材料／2人分] 水カップ2(400ml) だしパック1袋 なす1本(80g) 玉ねぎ1/4個(50g) ごま油大さじ1/2 味噌 大さじ1 -------------------------------------------------- 【合計金額 】599円(税抜) 【1食あたり】300円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- ▶(22:03) 【金曜日】塩サバときのこのごまみりん焼き献立 ▷(24:32) ■塩サバときのこのごまみりん焼き-https://momrecipe.net/recipe/002004/ [材料／2人分] 塩サバ(半身)2枚 ぶなしめじ1/2個(50g) えのき1/2個(50g) 刻みねぎ適量 片栗粉小さじ2 油大さじ1/2 Aみりん大さじ2 A酒大さじ1 A醤油小さじ1 白いりごま小さじ1 ▷(23:46) ■のり塩バターポテト-https://momrecipe.net/recipe/002005/ [材料／2人分] じゃがいも2個(240g) バター7g あおさ粉小さじ1 塩少々 ▷(22:15) ■えのきとわかめの中華スープ-https://momrecipe.net/recipe/002006/ [材料／2人分] えのき1/2P(50g) 乾燥わかめ2g A水400ml A鶏ガラスープの素小さじ2 Aしょうゆ小さじ1 Bごま油少々 B白ごま小さじ1 -------------------------------------------------- 【合計金額 】850円(税抜) 【1食あたり】425円(税抜) ※近隣スーパーでの買い物金額の目安です ※各食材の金額は使用分量で割り出しています ※調味料、フルーツ、ごはん等は除く -------------------------------------------------- [🧡愛用キッチンアイテムはこちら] https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... [🧡動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン] https://greenpan.store/discount/yurik... #ゆり子のおいしい暮らし#1週間献立#30分献立#まとめ買い#時短