Минимальная продолжительность эффективных поездок в Зоне 2 в зависимости от вашей физической подг...

Бесплатные консультации тренера CTS доступны по ссылке https://trainright.com/coaching-consu... Узнайте, что может дать вам работа с профессиональным тренером! // Обзор выпуска: В недавнем выпуске (#220) тренер Адам Пулфорд рассказал о том, насколько тренировки в Зоне 2 могут быть слишком интенсивными или неэффективными. С другой стороны, возникли вопросы о минимальной дозе тренировок в Зоне 2, необходимой для достижения позитивной адаптации. Минимальная доза зависит от уровня подготовки спортсмена: новичка, среднего или продвинутого, а также от других факторов. Тренер Адам объясняет, как определить свою категорию и как определить минимальную продолжительность поездки, чтобы тренировки в Зоне 2 были эффективными. // Темы, рассматриваемые в этом выпуске: 00:00 — Вступление 02:11: Классификация спортсменов для работы в зоне 2 04:42: минимальные дозы в зоне 2 для начинающих, опытных и продвинутых велогонщиков 07:16: Почему у разных спортсменов разные минимальные дозы в зоне 2 // ВЕДУЩИЙ Адам Пулфорд более 14 лет работает тренером CTS и имеет степень бакалавра в области физиологии физических упражнений. Он участвовал и тренировал сотни спортсменов для соревнований на выносливость по всему миру. / СЛУШАТЬ / ПОДПИСАТЬСЯ НА ПОДКАСТ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Spotify: https://open.spotify.com/show/15dWnen... Google: https://bit.ly/3sZ07B8 // ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку: https://trainright.com/newsletter/ // БЕСПЛАТНОЕ 14-ДНЕВНОЕ ЧЛЕНСТВО TRAINRIGHT Получите доступ к планам тренировок, приложению для отслеживания прогресса и закрытому форуму, где вы можете получить советы от профессиональных тренеров: https://trainright.com/membership/ Используйте код: TRAINRIGHT // ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ К CTS Сайт: https://trainright.com/ Instagram:   / cts_trainright   Twitter:   / trainright   Facebook:   / ctsathlete