10-минутная разминка №138 — Бедра и внутренняя поверхность бедра! (Август 2026)

Быстрая разминка по йоге/калистенике на этой неделе! 0:08 Баддха Конасана / «Поза сапожника», растяжка тазобедренных суставов сидя с поворотами и динамичным наклоном вперед. 2:47 Вариации мостика, ноги в Баддха Конасане, а затем в позе «четверки». 5:21 Подъемы ног лежа на боку. 7:16 Растяжка запястий. 8:20 Поза на четвереньках с наклоном в сторону, подъемы ног от бедра, затем выпрямление и сгибание. 10:13 Динамичный прыжок и смена позиции из положения «выпад бегуна».