Можно ли тренироваться с протрузией дисков L4-L5 или L5-S1? ХУДШИЕ и ЛУЧШИЕ советы

Безопасно ли заниматься спортом при грыже межпозвоночного диска L4-L5 или L5-S1? Занятия спортом при грыже межпозвоночного диска могут быть целесообразны, когда симптомы исчезнут, а позвоночник будет переносить движение и постепенную нагрузку без ухудшения симптомов. Выбор упражнений имеет значение, поскольку чрезмерное сжатие позвоночника, повторяющиеся сгибания, скручивания или удары могут раздражать заживающий поясничный диск. Грыжа межпозвоночного диска L4-L5 или L5-S1 может по-разному влиять на людей в зависимости от раздражения диска и возможного поражения нервов. Боль, онемение или покалывание в ноге могут указывать на раздражение нервов, в то время как симптомы, локализованные в пояснице, могут свидетельствовать об улучшении. Поэтому упражнения при грыже межпозвоночного диска могут нуждаться в изменении в зависимости от реакции на симптомы и фазы восстановления. Грыжа межпозвоночного диска представляет собой смещение ткани диска, которое может раздражать близлежащие структуры или спинномозговые нервы. Поскольку сгибание, сжатие и скручивание могут увеличивать механическую нагрузку на поясничные диски, на ранних этапах тренировок обычно делается упор на комфортные движения, прежде чем переходить к поддерживающим упражнениям на укрепление мышц и функциональным тренировкам. В ЭТОМ ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ: Вы узнаете, какие изменения симптомов могут указывать на готовность к возобновлению тренировок в спортзале. Вы узнаете, как упражнения при грыже межпозвоночного диска могут проходить три фазы восстановления. Вы узнаете, какие упражнения могут создавать излишнюю нагрузку на грыжу межпозвоночного диска L4-L5 или L5-S1. Доктор Кевин Уэйфер, хиропрактик, Хьюстон, Техас. Часто задаваемые вопросы: Следует ли мне заниматься спортом при грыже межпозвоночного диска L4-L5? Занятия спортом могут быть целесообразны после того, как боль и неврологические симптомы улучшатся, а движения перестанут воспроизводить знакомые симптомы. Подходящая отправная точка может зависеть от фазы восстановления и индивидуальной реакции на симптомы. Какие упражнения могут быть целесообразны при грыже межпозвоночного диска L5-S1? На ранних этапах восстановления может потребоваться комфортная ходьба и щадящие предписанные движения. На более поздних этапах могут потребоваться упражнения для стабилизации позвоночника, тренировки верхней части тела с поддержкой и упражнения для нижней части тела с постепенно увеличивающейся нагрузкой, когда симптомы остаются под контролем. Каких упражнений следует избегать при грыже межпозвоночного диска? Тяжелая нагрузка на позвоночник, многократные наклоны вперед, скручивания с нагрузкой и высокоинтенсивные упражнения могут усугубить симптомы во время восстановления. По мере восстановления диска и окружающих тканей переносимость физических нагрузок может меняться. Как узнать, когда можно вернуться в спортзал после грыжи межпозвоночного диска? Улучшение боли в спине, исчезновение или улучшение симптомов в ногах, комфортные движения позвоночника и переносимость более легких упражнений могут указывать на готовность к постепенному возвращению к тренировкам. Оценка реакции на симптомы может быть более полезной, чем полагаться только на определенное количество недель. Почему симптомы в ногах могут иметь значение во время восстановления после грыжи межпозвоночного диска? Боль, онемение или покалывание, распространяющиеся по ноге, могут свидетельствовать о раздражении спинномозгового нерва. Симптомы, перемещающиеся из ноги и локализующиеся в пояснице, могут указывать на уменьшение раздражения нерва и улучшение механической переносимости. Если у вас есть вопросы, оставьте их в комментариях ниже. РАЗДЕЛЫ: 00:00 - ВВЕДЕНИЕ 2:46 - Когда безопасно вернуться в спортзал после грыжи межпозвоночного диска? 4:11 - Как вернуться в спортзал: 3 фазы восстановления 5:16 - Фаза 1: Острое восстановление — Что делать (верхняя и нижняя части тела) 6:59 - Фаза 2: Подострое восстановление — Безопасные упражнения для верхней и нижней частей тела 09:01 - Фаза 3: Функциональное восстановление — Возвращение к полноценным тренировкам в спортзале 11:06 - Каких упражнений следует избегать при грыже межпозвоночного диска L4-L5 или L5-S1? 12:21 - ЗАКЛЮЧЕНИЕ Представлено: Доктор Кевин Уэйфер, хиропрактик из Хьюстона, штат Техас https://www.apexchirohouston.com www.apexchirohouston.com Приходите к нам по адресу: Apex Chiropractic 14811 St. Marys Lane #155 Хьюстон, Техас 77079 Позвоните нам по телефону: (281) 752-7388 drwafer@apexchirohouston.com Подпишитесь на наш канал, чтобы получать больше видео: https://youtube.com/@apexchirohouston... Отказ от ответственности канала: Информация, предоставленная на этом канале, включая видео и все комментарии/ответы на вопросы, предназначена исключительно для информационных целей и не является медицинской, хиропрактической, медицинской или какой-либо другой формой консультации. Данная информация носит образовательный характер и не заменяет консультации медици...