Langsam atmen lernen | Buteyko Atemübung mit Sonnenaufgang, 23 Minuten

Für die Zeit, in der Du wirklich langsamer werden willst. Drei Atemzüge pro Minute, geführt, ohne Druck. 23 Minuten · reduzierte Atmung nach Buteyko · durch die Nase · im Sitzen 00:00 Intro 01:38 Start der Übung Normal atmen wir zwölf bis sechzehn Mal pro Minute. Hier gehen wir Schritt für Schritt herunter auf etwa drei. Das klingt nach wenig und ist genau der Punkt: weniger atmen statt tiefer atmen. Du wirst merken, dass ein leichter Lufthunger entsteht. Das ist gewollt und darf sich ein bisschen ungewohnt anfühlen. Es soll aber nie unangenehm werden. Wenn es zu viel wird, atme einfach ein paar Züge normal und steig dann wieder ein. Wenn Du das regelmäßig übst, wird Dein Atem auch im Alltag ruhiger. Das ist das eigentliche Ziel. Aufgenommen in Puebla, Mexiko, bei Sonnenaufgang. Im Hintergrund siehst Du den Vulkan Iztaccíhuatl. Ich bin Maria, zertifizierte Buteyko-Atemtrainerin, ausgebildet bei Patrick McKeown, und systemische Familientherapeutin. Alle Übungen hier spreche ich selbst ein. Die Methode im Überblick: https://atemflow.de/die-buteyko-methode/ Wer vorsichtig sein sollte: https://atemflow.de/atempausentrainin... Wenn Du in Ruhe einsteigen möchtest, ich habe eine Übung für Dich aufgenommen, mit Video zur Technik und dem Kontrollpausentest. Kostet nichts: https://atemflow.de/kostenlose-atemue... → Meine Gratis-Übung mit Video: https://atemflow.de/kostenlose-atemue... → Fast 300 Übungen in meiner App: https://onelink.to/yssxt6 → Mehr über mich: https://atemflow.de/ueber-maria/ → Deine Frage an mich: hallo@atemflow.de Diese Übung ist eine Ergänzung und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bitte sprich vorher mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt, wenn Du schwanger bist, eine Herzerkrankung oder erhöhten Blutdruck hast oder an Epilepsie leidest. Alles Liebe, deine Maria