Atemreduktion von 6 Atemzügen/ Minute auf 1,5 Atemzügen/ Minute - Übe langsam Atmen! (Dr. Buteyko)

Langsames Atmen lernen, Schritt für Schritt. Von etwa sechs Atemzügen pro Minute hinunter auf eineinhalb. 18 Minuten · reduzierte Atmung nach Buteyko · durch die Nase · fortgeschritten Die Buteyko-Methode geht auf den Arzt Konstantin Pawlowitsch Buteyko zurück. Der Grundgedanke: weniger atmen statt tiefer atmen. Wenn Du das Atemvolumen zurücknimmst, gewöhnt sich Dein Körper daran, mit etwas mehr CO2 umzugehen. Das macht den Atem im Alltag ruhiger. In diesem Video übst Du flache, lange Atemzüge, ein und aus ausschließlich durch die Nase. Leg Dir gern die Hände auf den Bauch, dann spürst Du die Bewegung besser. Atme ganz wenig und gleich Deine langsamen Atemzüge nicht mit viel Volumen aus. Das ist keine Einsteigerübung. Wenn Dir das zu viel wird, fang lieber mit der Kohärenzatmung an, die habe ich auch hier auf dem Kanal. Ein leichter Lufthunger ist gewollt, unangenehm soll es nie werden. Ich bin Maria, zertifizierte Buteyko-Atemtrainerin, ausgebildet bei Patrick McKeown, und systemische Familientherapeutin. Alle Übungen hier spreche ich selbst ein. Die Methode im Überblick: https://atemflow.de/die-buteyko-methode/ Einstieg: https://atemflow.de/einstieg-in-die-b... Wer vorsichtig sein sollte: https://atemflow.de/atempausentrainin... Wenn Du in Ruhe einsteigen möchtest, ich habe eine Übung für Dich aufgenommen, mit Video zur Technik und dem Kontrollpausentest. Kostet nichts: https://atemflow.de/kostenlose-atemue... → Meine Gratis-Übung mit Video: https://atemflow.de/kostenlose-atemue... → Fast 300 Übungen in meiner App: https://onelink.to/yssxt6 → Mehr über mich: https://atemflow.de/ueber-maria/ → Deine Frage an mich: hallo@atemflow.de Diese Übung ist eine Ergänzung und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Wenn Du Asthma hast, nutze Buteyko bitte nur begleitend und setze Deine Medikamente niemals eigenmächtig ab. Bitte sprich vorher mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt, wenn Du schwanger bist, eine Herzerkrankung oder erhöhten Blutdruck hast oder an Epilepsie leidest. Alles Liebe, deine Maria