Совет для инструкторов по аквааэробике: простой, но очень эффективный вариант классического твист...

Одна из вещей, которые мне нравятся в аквафитнесе, — это возможность взять знакомое движение и немного его изменить, чтобы получить совершенно другой опыт. Совет на этой неделе посвящен скручиванию. Вы знаете это движение. Прыжок и скручивание бедер из стороны в сторону. Достаточно просто, правда? В этом варианте я остаюсь на полу, пальцы ног остаются в контакте с полом, а пятки слегка приподняты. Стопы вместе. Колени вместе. Вода поддерживает тело, поэтому нет необходимости сильно отталкиваться от пола. 💥СОВЕТ — Движение задействуются руки. Ладони открыты, пальцы широко разведены. Локти отведены от тела. Верхняя часть руки остается относительно неподвижной, в то время как нижняя часть вращается, подтягивая и отталкиваясь от воды. Это создает силу, которая приводит в движение скручивание. При правильном подходе участники почувствуют: • Работа мышц живота для контроля вращения • Работа бицепсов и трицепсов, помогающих движению рук • Функциональное вращательное движение, поддерживающее повседневную деятельность • Увеличение сопротивления за счет создаваемой вами турбулентности Ключевой момент в обучении? Скорость имеет значение. Поощряйте участников создавать вокруг себя «белую лужу». Чем больше турбулентности они создают, тем больше сопротивления. Если они не чувствуют движения в мышцах живота и верхней части рук, скорее всего, им нужно сильнее напрягать руки и создавать больше движения, похожего на «белую лужу». Советы по тренировке на краю бассейна 🔹Ноги вместе 🔹Колени вместе 🔹Пальцы ног остаются в контакте с дном 🔹Пятки подняты как можно выше от дна 🔹Руки разведены в стороны, пальцы расставлены 🔹Локти отведены от тела 🔹Верхняя часть руки остается относительно неподвижной 🔹Нижняя часть руки приводит движение в движение 🔹Создание пены и турбулентности После того, как участники освоят базовую схему движения, вы можете усложнить ее, чередуя повороты на месте с поворотами с отскоком для большего разнообразия и сложности. Это также отличное движение для демонстрации со стула или акварамы. Оно позволяет участникам четко видеть подъем пяток, положение коленей и движение рук, не чувствуя необходимости выполнять упражнение с полной интенсивностью на краю бассейна. Посмотрите видео этой недели и обратите особое внимание на положение рук. Именно руки создают движение, сопротивление и, в конечном итоге, результат. Хотите больше поддержки? Если вы инструктор по аквааэробике и хотите повысить свою уверенность и расширить свой педагогический арсенал, то членство в программе Aqua Mentoring — для вас. Вы получите доступ к ресурсам, разборам занятий, идеям для уроков и сообществу, которое понимает трудности и радости преподавания в воде. 👉 Начните с 30 дней БЕСПЛАТНОГО доступа к Aqua Mentoring здесь: https://www.mariettamehannieducation.... Для получения дополнительных ресурсов, мастер-классов и образовательных материалов посетите: 🌐 https://www.mariettamehannieducation.... #AquaFitness #MariettaMehanni #AquaMentoring