10분 복근 만들기 BEST 10 운동 | 더 강하게 & 더 건강하게

2주 동안 챌린지로 도전 할 수 있는 영상들을 준비했습니다. 시리즈로 5개의 코어 운동 루틴이 업로드 될 예정입니다. 보통 복근 운동하면, 골고루할 수 있는 루틴은 보기 드물잖아요? 50여개 동작들을 고르고 골라 전면뿐 아니라, 옆면, 뒷면 코어 근육들도 골고루 사용될 수 있도록 강력한 동작들만 추렸습니다! - [운동 방법] 저는 10분을 한 번에 완주했지만, 차근차근 가능한 시간까지 달성하시고, 다음 훈련은 조금 더 멀리 가는걸 목표로 도전하세요. [예제] 20220410 1차 - 3분 20초 달성 / 20220411 2차 - 4분 30초 달성 / 20220412 3차 - 5분 24초 달성 ... 202204... 8차 / 10분 완주!! - [2주 챌린지 운동방법] 재생 목록에 DAY 1, 2, 3, 4, 5로 정리해서 업로드할 예정입니다.    • 코어 2주 챌린지   일주일 5일 운동, 2일 휴식으로 분할하여 2주간 반복합니다. 1일차 - 이번영상 2일차 -    • 버닝! 강력한 복근 운동 | 장비없이 10분! 코어안정화   [예제] 일주차 첫 번째날 Day 1 일주차 두 번째날 Day 2 일주차 세 번째날 Day 3 일주차 네 번째날 휴식 일주차 다섯 번째날 Day 4 일주차 여섯 번째날 Day 5 일주차 일곱 번째날 휴식 이주차 첫 번째날 Day 1 이주차 두 번째날 Day 2 ....이주차 마지막 날 Day 5 (챌린지 완료!) *5개 모두 업로드 전까지는 현재 있는 영상을 각 운동마다 번갈아서 실시해주시면 됩니다. ^^ - [오늘의 쉽지않은 안녕 운동 정리] 00:00 운동 소개 00:40 Plank Toe Touch 45 Sec 01:40 Hip Bridge 45 Sec 02:40 Sidelying Hollow Body Hold 45 Sec 03:40 One Down Two Ups 45 Sec 04:40 Boat 45 Sec 05:40 Reverse Plank 45 Sec 06:40 AB Circles 45 Sec 07:40 Side Plank Ups 45 Sec 08:40 Plank Jump 45 Sec 09:40 Advanced Tuck Sit 45 Sec 10:40 Celebration Today! - [#안녕챌린지] 혼자하기 힘든 변화를 함께하는 방법! #AnnyeongChallenge 성과 많이 공유해주시면~ 더 힘내서 채워나가겠습니다! - [극한의 매운 맛 복근 운동을 원한다면?]    • 극강 복근 운동 핵핵매운맛 챌린지! | 안녕 운동 루틴 1 |   - 쉽지 않은 안녕 채널에는 강력한 운동을 배울 수 있는 영상들이 업로드 됩니다. 좋아요와 구독으로 알림설정으로 다음 훈련에서 만나요~ 안녕~!