Может ли боль в области тазового дна вызывать одышку? — Избавьтесь от боли в области таза, исправ...

Хотите узнать секретные биомеханические техники, которые я использую, чтобы помогать клиентам по всему миру двигаться и чувствовать себя лучше? Присоединяйтесь к Movement Foundations сегодня и начните оптимизировать свою биомеханику: https://chaplinperformance.com/moveme... Хотите дышать и двигаться лучше? Примите участие в 7-дневном марафоне Breathwork Breakthrough. Перейдите по ссылке: https://breathworkbreakthrough.chapli... Запишитесь в лист ожидания на полное восстановление тела - https://groupcoaching.chaplinperforma... Лист ожидания на индивидуальный виртуальный коучинг - https://kymbq8ggj57.typeform.com/to/r... Может ли боль в области тазового дна вызывать одышку? - Избавьтесь от боли в области таза, исправив дыхание Одна из частых жалоб пациентов и клиентов, страдающих от боли в области таза, заключается в том, что им часто бывает трудно дышать и они чувствуют одышку. Хотя одышка и боль в области тазового дна связаны, не совсем точно утверждать, что одышка вызвана именно болью в области таза. На самом деле, оба эти явления, вероятно, связаны с функцией мышц брюшной полости, тазового дна и диафрагмы, а также с тем, как они взаимодействуют (или не взаимодействуют) для регулирования внутреннего давления в организме. При нормальном дыхании диафрагма опускается вниз при вдохе, поскольку грудная клетка расширяется, что толкает содержимое брюшной полости (кишечник) вниз. Эти органы преимущественно жидкие и, следовательно, практически несжимаемы. Тазовое дно, нуждаясь в пространстве для движения, опускается (удлиняется/эксцентрируется), чтобы компенсировать движение кишечника вниз. На выдохе диафрагма расслабляется, принимая куполообразную форму, и ребра сходятся вместе, в то время как кишечник поднимается, а тазовое дно поднимается (укорочается/концентрируется). Однако при тазовой боли эта механика часто нарушается. При тазовой боли диафрагма застревает в опущенном (вдохнутом) состоянии, что постоянно прижимает кишечник к тазовому дну. На выдохе вместо того, чтобы свести ребра и вернуть диафрагму в расслабленное куполообразное положение, диафрагма остаётся в опущенном положении и создаёт направленное вниз усилие на и без того перегруженное тазовое дно. Одна из основных причин этого — относительное перенапряжение поверхностных мышц живота, особенно прямых мышц живота, которые сжимают переднюю часть грудной клетки и грудину и не позволяют грудной клетке принять нужную форму купола для диафрагмы. Это в сочетании с выдвинутым вперёд тазом создаёт ситуацию, когда задняя часть таза имеет тенденцию к ограничению, что приводит к дальнейшему удлинению и давлению на и без того перегруженную переднюю часть тазового дна. Чтобы восстановить правильное давление и динамическую функцию мышц тазового дна, необходимо уменьшить компенсаторную стратегию выдоха и улучшить контроль центра масс, чтобы раскрыть заднюю часть таза относительно передней. Если мы сможем достичь этих целей, мы, как правило, увидим уменьшение боли в мышцах тазового дна и одышки, которые мы часто наблюдаем. Если вам нужна помощь в лечении хронической боли в мышцах тазового дна или улучшении двигательной активности, посетите сайт: https://chaplinperformance.com 00:00 - Введение 00:53 - Может ли боль в мышцах тазового дна вызывать одышку? 01:20 - Как боль в мышцах тазового дна связана с дыханием? 02:40 - Движение внутренних жидких элементов при нормальном дыхании 03:28 - Механика дыхания и внутреннее давление при боли в области тазового дна 04:22 - Механика дыхания и позиционные цели для облегчения боли в области тазового дна 05:22 - Нарушение дыхания: стратегия компенсаторного выдоха 06:48 - Мышечный дисбаланс в области таза и переднее положение таза 07:52 - Почему возникает этот мышечный дисбаланс в области таза? 09:03 - Решение проблемы тазовой боли: восстановление механики дыхания и положения таза 10:26 - Подведение итогов