Как правильно дышать для укрепления мышц тазового дна

Знаете ли вы, что ваше дыхание может улучшить или ухудшить функцию и силу мышц тазового дна? Почему? Потому что функция мышц тазового дна зависит от потока воздуха, воздействующего на внутренние мышцы корпуса, включая мышцы тазового дна, диафрагму, поперечные мышцы живота и многораздельные мышцы вдоль позвоночника. Они образуют внутренний каркас и отвечают за: Стабильность Предвидение движения Поддержание континенции Удержание органов таза (мочевого пузыря, матки, прямой кишки) Сексуальную функцию Когда поток воздуха нарушается, это влияет на функцию внутренних мышц корпуса. Это приводит к дисфункции мышц тазового дна. К распространенным симптомам дисфункции тазового дна относятся: Недержание мочи (стрессовое и императивное) Боль в тазу Боль в пояснице Диастаз прямых мышц живота Пролапс тазовых органов Гипертонус мышц тазового дна или вагинизм Внутренний мышечный корсет может быть поврежден из-за: Осанки и выравнивания тела Сидящего образа жизни (длительное сидение) Беременности Возраста Избыточного веса или ожирения Поднятия тяжестей Травм Стресса и т.д. Первое, чему учат в рамках реабилитации при дисфункции тазового дна, — это правильное дыхание. В этом видео я покажу вам технику, которая поможет восстановить нормальную работу внутреннего мышечного корсета, дав мышцам тазового дна возможность снова начать функционировать естественным образом. Это первый шаг к устранению симптомов дисфункции тазового дна. Далее следует движение и сокращение мышц тазового дна... следите за обновлениями в будущих видео. Узнайте больше на сайте: https://www.kdfitness.ca/ #упражнениядлятазовогодна #дыхательныеупражнения #кристаденнетт