Почему некоторые люди никогда не смогут приседать с прямой спиной (дело не в мобильности)

Почему одни люди могут без усилий приседать глубоко и прямо, а другие наклоняются вперед, испытывают сдавливание в области бедер или у них появляется «подмигивание ягодиц», независимо от того, насколько сильно они растягиваются? Ответ может заключаться не в подвижности. Глубина и стойка приседания сильно зависят от индивидуальной анатомии тазобедренного сустава — включая глубину вертлужной впадины, ориентацию шейки бедренной кости, антеверсию и ретроверсию бедренной кости, а также от того, как бедренная кость движется внутри тазобедренной впадины. В этом видео мы разберем, почему разные структуры тазобедренного сустава приводят к совершенно разной механике приседаний. Вы узнаете, почему: • Некоторые люди лучше приседают с широкой стойкой • Другим нужна узкая стойка с более выдвинутыми вперед пальцами ног • Глубокие тазобедренные суставы могут ограничивать сгибание в тазобедренном суставе • Неглубокие тазобедренные суставы позволяют значительно увеличить глубину приседа • Антеверсия и ретроверсия бедренной кости изменяют идеальную стойку для приседа • «Подмигивание ягодиц» может появиться, когда ваш скелет достигает своего структурного предела • Растяжка не всегда может решить проблему ограничения подвижности костей • Синдром импинджмента тазобедренного сустава может ощущаться как «напряженные сгибатели бедра» • Два одинаково гибких человека могут иметь совершенно разную глубину приседа Мы рассмотрим четыре структурных профиля тазобедренного сустава: 1. Глубокие тазобедренные суставы с ретроверсией — высокая стабильность, ограниченное сгибание в вертикальном положении 2. Антеверсия с ограниченной подвижностью — узкая структурная борозда для безболезненной глубины приседа 3. Гибридные приседатели с неглубокой амортизацией — универсальная анатомия для различных стоек приседа 4. Неглубокая амтеверсия с ограниченной подвижностью — Чрезмерное сгибание бедра и потенциал для глубоких приседаний в вертикальном положении Мы также разбираем: анатомию приседаний анатомию бедра при приседаниях лучшую стойку для приседаний широкую и узкую стойку для приседаний антеверсию бедренной кости ретроверсию бедренной кости глубину вертлужной впадины анатомию тазобедренного сустава подмигивание ягодиц приседания с импинджментом тазобедренного сустава фемороацетабулярный импинджмент биомеханику глубоких приседаний подвижность бедра почему вы не можете приседать глубоко почему некоторые люди приседают по-разному пропорции тела и механику приседаний Это не очередная программа упражнений на подвижность бедра или урок по растяжке. Это биомеханический анализ того, как геометрия скелета может влиять на то, как ваше тело приседает. Ваш тазобедренный сустав — это шаровидная система. Различная глубина вертлужной впадины и ориентация бедренной кости могут изменить то, насколько далеко перемещается ваша бедренная кость, прежде чем достигнет структурного предела. Вот почему копирование чужой стойки при приседаниях не всегда работает. Ваша идеальная стойка может быть заложена в вашей анатомии. Какая стойка приседаний кажется вам наиболее естественной? УЗКАЯ + ПРЯМАЯ УЗКАЯ + СВЕТОВЫЕ НОСКИ ВНУТРИ УМЕРЕННАЯ или ШИРОКАЯ + СВЕТОВЫЕ НОСКИ ВНЕ ВЕРХА? Напишите в комментариях свою естественную стойку. Подпишитесь на COSMIQS, чтобы получать больше видео, раскрывающих скрытые биологические системы, формирующие движения, силу, производительность и физические пределы человека. #АнатомияПриседаний #ПодвижностьТальца #Биомеханика