Почему вы тренируетесь, но не набираете мышечную массу после 40 (7 ошибок)

Вы занимаетесь спортом, но вам трудно нарастить мышечную массу или увидеть изменения в своем теле? Я поделюсь 7 ошибками, которые я совершала в процессе наращивания мышц, и тем, что я узнаю о силовых тренировках как женщина старше 40 лет. После того, как я сбросила 70 фунтов (около 32 кг), я хотела большего, чем просто увидеть меньшую цифру на весах. Я хотела нарастить мышечную массу, стать сильнее и изменить состав своего тела. Это означало более внимательное отношение к своему питанию, тренировкам, восстановлению и ожиданиям. В этом видео мы поговорим о распространенных ошибках в силовых тренировках, которые совершают женщины старше 40 лет, включая то, как мы питаем свой организм, бросаем вызов мышцам и измеряем прогресс. Независимо от того, только ли вы начинаете поднимать тяжести или занимаетесь регулярно, но чувствуете, что застряли на месте, я надеюсь, что мой опыт поможет вам понять, что вы можете скорректировать в своей собственной программе. Я делюсь своим личным опытом, а не выступаю в качестве тренера. Мы учимся и развиваемся вместе здесь, в Muscles Woke Up Late. Подпишитесь, если вы устали от постоянных колебаний веса, устали начинать все сначала и готовы стать той версией себя, которая должна была появиться на свет давным-давно. Калькулятор TDEE Рассчитайте свою приблизительную суточную потребность в калориях с помощью этого калькулятора TDEE. Используйте его в качестве отправной точки и корректируйте в зависимости от ваших целей и прогресса: https://tdeecalculator.net Хотите больше поддержки на своем пути? Посмотрите мое предыдущее видео с практическими советами, которые помогли мне сбросить 70 фунтов и преодолеть плато:    • What Helped Me Lose 70 Lbs—and Start Seein...   💬 Какие из этих ошибок вы совершали? Расскажите мне в комментариях! ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 Старая стратегия 0:48 Ловушка «Меньше — значит больше» 2:09 Недостающий элемент 3:52 Когда привычное перестает работать 5:27 Взгляд на общую картину 7:10 Что вы, возможно, упускаете 8:17 Часть, которую я раньше пропускал 9:24 Мы уже на месте? 11:00 Ваша следующая глава #обвисшаякожапослепохудения #путькпохудению #трансформацияпослепохудения #тяжелаяатлетика #женщиныстарше40 #фитнесдляженщинстарше40 #силовыетренировки #диета #похудениедоипосле