Почему ваши тренировки перестали работать после 40 и что делать вместо этого

Вы тренируетесь интенсивнее, чем в 35, и результаты ваших тренировок оставляют желать лучшего. Это не ваша проблема. Это проблема гормонов, и она меняет подход к тренировкам в среднем возрасте. Я усвоила это на собственном горьком опыте. В период перименопаузы я проплыла миллион метров за месяц, и всё стало ещё хуже. Я не могла похудеть, не могла спать, и всё болело. В этом видео я делюсь тремя новыми правилами, которые наконец-то сработали: ✅ Правило 1: Сила на первом месте, кардио на втором ✅ Правило 2: Тренируйтесь интенсивно, восстанавливайтесь интенсивнее (прогресс достигается в отдыхе) ✅ Правило 3: Работайте на подходящем для ВАШЕГО тела уровне (никакого лишнего объёма) 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ стартовый контрольный список по силовой подготовке для среднего возраста: спланируйте свою неделю так, чтобы всё успеть, не позволяя тренировкам полностью завладеть вашей жизнью 👉 https://www.sgfcoaching.com/strength-... 💜 Хотите, чтобы я составила для вас точную неделю? Я предлагаю индивидуальные коучинговые сессии, разработанные с учетом особенностей вашего тела, ваших симптомов и вашей жизни. 👉 https://www.sgfcoaching.com/work-with-me Меня зовут Сара Фухрманн, я сертифицированный коуч по менопаузе, тренер по функциональному старению и мастер-коуч по здоровью. Мои работы публиковались в Forbes, CBS, The New York Times, Prevention, New York Post и многих других изданиях. Далее: «А как же мои пристрастия к еде?» Подпишитесь, чтобы не пропустить! 0:00 Почему ваша старая программа тренировок вас подводит 1:26 Моя ошибка на миллион метров в гребле 3:38 Правило первое: Сила на первом месте, кардио на втором 5:00 Правило второе: Тренируйтесь усердно, восстанавливайтесь усерднее 6:35 Правило третье: Тренируйтесь на подходящем для вашего тела уровне 8:22 Бесплатный контрольный список силовых тренировок для среднего возраста #менопауза #силовыетренировки #перименопауза