17 pulsaciones menos y más rápido en 3 semanas: cómo saber si estás mejorando

Dos rodajes de 10 km. En la app del reloj solo dicen una cosa: "el segundo fue más rápido". Analizados vuelta a vuelta, cuentan otra historia: +15 % de eficiencia aeróbica y 17 pulsaciones menos al mismo esfuerzo en solo tres semanas. En este vídeo te enseño la diferencia entre tener datos y tener seguimiento, con el caso real de uno de los corredores que entreno: → Por qué el ritmo medio y el pulso medio no te dicen si estás mejorando → Qué es la eficiencia aeróbica y cómo leerla (metros por latido) → Cómo el desacople te dice si un rodaje fue estable o se desmontó al final → La pregunta de entrenador antes de celebrar una mejora → 4 cosas que cambian cuando lees tus rodajes así 📄 Artículo completo con tablas y datos: https://formalabs.es/es/blog/mismo-en... 🏃 FORMA es la plataforma de seguimiento que uso con los corredores que entreno. Si quieres que tus entrenos se analicen así: https://formalabs.es/es ⏱ CAPÍTULOS 00:00 Mismo rodaje, dos lecturas 01:00 Lo que el resumen de tu reloj no te dice 02:30 La segunda lectura: vuelta a vuelta 04:00 Eficiencia aeróbica: +15 % en 3 semanas 05:30 Desacople y deriva cardíaca 07:00 ¿Mejora real o día más fresco? 08:00 4 ventajas de leer así tus rodajes 09:30 Cómo entrenar con FORMA 📺 Vídeos relacionados: Tus zonas de entrenamiento están mal calculadas 3 señales que aparecen antes de una lesión Interpretación y análisis de un rodaje en zona 2 #running #eficienciaaerobica #zona2 #entrenamientorunning #derivacardiaca