7 удивительных упражнений от боли в коленях | Как быстро избавиться от боли в коленях

   • 7 Amazing Exercises for KNEE PAIN RELIEF i...   Эффективное облегчение боли в коленях с помощью этих мягких упражнений йоги, разработанных для укрепления ног и улучшения баланса. Если вы испытываете проблемы со слабыми мышцами коленей или трудности с равновесием, это занятие для вас. Эти простые движения, подходящие для начинающих, направлены на стабилизацию сустава и укрепление четырехглавой мышцы бедра, тазобедренных суставов и голеностопных суставов. Вам понадобится лишь простая подушка или валик, чтобы выполнять упражнения дома. Регулярная практика этих упражнений для укрепления коленей помогает уменьшить дискомфорт и предотвратить будущие травмы. Даже если у вас сейчас нет боли, регулярные занятия способствуют улучшению здоровья суставов и подвижности. Эта программа разработана таким образом, чтобы быть доступной, позволяя вам безопасно и эффективно развивать стабильность с помощью йоги для снятия боли. Подпишитесь на канал Yoga With Amit, чтобы получать больше еженедельных упражнений на подвижность, и дайте мне знать в комментариях, если вы хотите увидеть вторую часть. Занимайтесь йогой вместе с нами: Избавление от газов в желудке →    • The 10-Minute Routine to Stop Bloating and...   Йога при запоре →    • Constipation Relief at Home: Gentle Poses ...   Йога при проблемах с простатой →    • 8 Minute Prostate Fix | Yoga Poses That Ac...   Оставайтесь на связи и получайте бесплатные ресурсы по здоровью: Присоединяйтесь к моей бесплатной рассылке: https://yogawithamit.com/bladder-and-... Присоединяйтесь к каналу WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029... Присоединяйтесь ко мне на Insight Timer: https://insighttimer.com/YogawithAmit Мои премиум-курсы: Онлайн-курс по восстановлению простаты Йога: https://yogawithamit.com/prostate-cou... Йога возрождения простаты: https://yogawithamit.com/prostate-rev... Йога для Простаты и Салуда Таза: https://www.udemy.com/course/yoga-sal... Йога тазового дна: https://www.udemy.com/course/pelvic-f... Йога для облегчения эпидидимальной кисты и мошонки: https://www.udemy.com/course/yoga-for... Йога для снятия стресса среднего уровня: https://www.udemy.com/course/intermed... Рекомендуемая книга, которая может вам понравиться: https://tinyurl.com/When-Tears-Speak 🙏🏻 Добро пожаловать! Меня зовут Амит Намдев, я сертифицированный преподаватель йоги (диплом по йоге и натуропатии, правительство Индии) и инструктор E-RYT 500. Здесь вы найдете пошаговые видеоуроки по йоге — от коротких 5-минутных упражнений до полноценных 45-минутных практик — разработанные для того, чтобы помочь вам растянуться, снять стресс, укрепить мышцы, улучшить пищеварение и здоровье простаты, и, наконец, йогу для мужчин, чтобы жить более энергично и осознанно. ⚠️ Предупреждение: Это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Амит Намдев — сертифицированный инструктор по йоге с более чем 20-летним опытом, но он не может поставить диагноз или заменить профессиональную медицинскую помощь. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, и немедленно прекратите занятия, если почувствуете боль или дискомфорт. Спасибо за ответственное отношение к занятиям! 🙏 00:00 - Введение: Облегчение и профилактика боли в коленях 00:39 - Разминочные упражнения для коленей 01:00 - Упражнения для квадрицепсов сидя (укрепление мышц бедра) 02:00 - Подъемы прямых ног сидя 02:38 - Разгибание колена на подушке/мягкой подушке 04:32 - Подъем ноги в высоту и активация квадрицепсов 05:16 - Растяжка бедра и квадрицепсов в положении на коленях (выпад под углом 90 градусов) 07:02 - Баланс на подушке и растяжка передней поверхности бедра 08:44 - Заключение и советы по здоровью суставов Музыка предоставлена ​​https://www.bensound.com Код лицензии: 852AO2TFPIACNRRW Исполнитель: Indie Box Используемая музыка: Bensound.com/royalty-free-music Лицензия код: KD27XZAIE8LEGV6K Исполнитель: Lunar Years Музыка: bensound.com Лицензионный код: OEV4KAGO8LOZCKFG Исполнитель: Indie Box #ОблегчениеБолиВКолене #УкреплениеКолен #ЙогаДляОблегченияБоли #ЙогаСАмитом #ЗдоровьеСуставов #БольВКолене #УпражненияНаПодвижность