Мешает ли уровень сахара в крови вашему сну?

Может ли позднее питание, изменения уровня сахара в крови и время выработки мелатонина нарушать ваш сон? Узнайте, как циркадный ритм, кортизол, MTNR1B и регуляция глюкозы могут способствовать ночным пробуждениям и утренней тревожности, а также практические способы выявления вашей модели поведения. 🧬Пакеты ДНК-тестирования: https://2ly.link/261YY 🧪 Лабораторные анализы для оценки психического здоровья: https://2ly.link/261YZ 💊Персонализированные добавки: https://linkly.link/2gHof 📚 Рекомендуемая литература: https://www.levelheadedmind.com/books 🚑 Если вы находитесь в состоянии психического кризиса, пожалуйста, позвоните по номеру 9-8-8 из США или отправьте SMS-сообщение HOME на номер 741741 и свяжитесь с консультантом по кризисным ситуациям. Список международных горячих линий помощи в кризисных ситуациях можно найти здесь: https://blog.opencounseling.com/suici... Ссылки: Garaulet, M., Lopez-Minguez, J., Dashti, H. S., Vetter, C., Hernandez-Martinez, A. M., Perez-Ayala, M., Baraza, J. C., Wang, W., Florez, J. C., Scheer, F. A. J. L., & Saxena, R. (2022). Interplay of dinner timing and MTNR1B type 2 diabetes risk variant on glucose tolerance and insulin secretion: A randomized crossover trial. Diabetes Care, 45(3), 512–519. https://doi.org/10.2337/dc21-1314 Лангенберг, К., Паско, Л., Мари, А., Тура, А., Лааксо, М., Фрейлинг, Т. М., Барросо, И., Лоос, Р. Дж. Ф., Уэрхэм, Н. Дж., Уокер, М., и консорциум RISC. (2009). Распространенная генетическая вариация в гене рецептора мелатонина 1B (MTNR1B) связана со снижением ранней фазы инсулинового ответа. Diabetologia, 52, 1537–1542. https://doi.org/10.1007/s00125-009-13... Спартано, Н. Л., Султана, Н., Лин, Х., Ченг, Х., Лу, С., Фей, Д., Мурабито, Дж. М., Уокер, М. Э., Вольперт, Х. А., и Стенкамп, Д. В. (2025). Определение времени нахождения глюкозы в целевом диапазоне при непрерывном мониторинге в большой когорте без диабета, проживающей в сообществе. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 110(4), 1128–1134. https://doi.org/10.1210/clinem/dgae626 Зурайкат, Ф. М., Лаферрер, Б., Ченг, Б., Скаччиа, С. Э., Цуй, З., Аггарвал, Б., Йелич, С., и Сент-Онж, М. П. (2024). Хронический недостаток сна у женщин ухудшает чувствительность к инсулину независимо от изменений жировой ткани: результаты рандомизированного исследования. Diabetes Care, 47(1), 117–125. https://doi.org/10.2337/dc23-1156 Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале предназначена только для образовательных целей и не является конкретной/личной медицинской консультацией или заменой диагностики и лечения каких-либо состояний, обсуждаемых здесь. Кроме того, просмотр этих видео или получение ответов на комментарии/вопросы не устанавливает отношения «врач-пациент». Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для правильной диагностики и лечения. Примечание: Это видео не спонсируется. Некоторые из предоставленных ссылок являются партнерскими, это означает, что я могу получать небольшую комиссию от покупок, совершенных по этим ссылкам.