Länger durchhalten & maximal Fett verbrennen (FatMax Training)

► Meine Trainingspläne: https://www.zasada.cc/training ► FTP Zonenrechner: https://www.zasada.cc/zonen-rechner ► Trainingspuls berechnen (ohne Watt): https://www.zasada.cc/trainingspuls-r... 🟢 Fragen? Schreib mir auf WhatsApp: https://wa.me/+491736754427 Mein BUCH zum Bikefitting: https://link.amazon/B076HaKL4 Individueller Trainingsplan: https://www.zasada.cc/shop/p/individu... In diesem Video geht es um FatMax Training im Radsport und wie du deine Fettverbrennung gezielt verbessern kannst, um mehr Ausdauer und eine stabilere Leistung auf dem Rad zu erreichen. Du erfährst, was FatMax wirklich ist, wie sich dieser Bereich von klassischem Zone 2 Training unterscheidet und warum viele Fahrer ihre Intensität falsch einschätzen. FatMax beschreibt die Intensität, bei der dein Körper unter Belastung maximal viel Energie aus Fett bereitstellt. Dabei nutzt dein Körper immer Fett und Kohlenhydrate parallel, nur die Gewichtung verschiebt sich mit steigender Intensität. Genau deshalb ist FatMax kein lockeres Dahinrollen, sondern ein klar definierter Trainingsbereich mit echtem Einfluss auf deine aerobe Leistungsfähigkeit. Ich zeige dir, warum FatMax Training so wichtig für deine Grundlagenausdauer ist, wie es dir hilft, ökonomischer zu fahren und deine Kohlenhydratspeicher zu schonen und warum es gleichzeitig keine Wunderlösung ist. Du lernst, wie du die richtige Intensität in der Praxis steuerst, welche Rolle Herzfrequenz, Leistung und Körpergefühl spielen und warum pauschale Trainingszonen oft zu ungenau sind. Außerdem klären wir den größten Denkfehler beim Fettstoffwechsel Training, nämlich die Annahme, dass weniger Kohlenhydrate automatisch besser sind. Du erfährst, wie Ernährung und Training sinnvoll zusammenwirken und wie du FatMax gezielt in deinen Trainingsplan integrierst, egal ob Rennrad, Gravel oder Bikepacking. Wenn du deine Ausdauer verbessern, länger durchhalten und dein Training besser verstehen willst, bekommst du hier die wichtigsten Grundlagen und direkt umsetzbare Tipps. ▷ Meine Packlisten: https://www.zasada.cc/packlisten-gene... ▷ Finde deinen besten Reifen: https://www.zasada.cc/reifen-finder ▷Hier könnt Ihr diesen Kanal unterstützen :) https://www.paypal.com/paypalme/bikep... 👉 zum WhatsApp Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VaeH... __________________________________________ Helden.de ▷ Günstige Fahrrad Versicherung (Video mit detaillierten Infos:    • Warnung | Vollkasko Fahrradversicherung (D...   ) Falls Ihr auf der Suche nach einer zuverlässigen Fahrradversicherung seid, die perfekt fürs Bikepacking zugeschnitten ist, werdet ihr hier fündig: ►► https://helden.de/bike/?src=pzas&pres.... Mit dem Rabattcode PZAS8 spart Ihr einen Monatsbeitrag pro Jahr. __________________________________________ ►►*Meine Ausrüstung:* Mein Gravelbike: https://manufaktur83.bike/produkt/m83... (Stahlrahmen) Aerobars & Riser: Syntace C3 mit Zipp Vuka Clip Risern (50 mm). Eigentlich nicht kompatibel (Lochabstand). Ich habe daher die innere Alu-Trennwand in den Risern herausgesägt. Würde ich heute neu kaufen, würde ich direkt das Komplettsystem von Zipp nehmen. Das ist deutlich unkomplizierter. Kettenwachs: https://www.optimize.bike/?ref=bike-p... CYCLITE Taschen: https://cyclite.cc/?sca_ref=4890334.Z... Mit dem Code "PATRICK_GRATISVERSAND" ist der Versand innerhalb von Deutschland kostenlos!!! CURREX Einlagen: https://currex.de/patrick (Rabattcode: CXPATRICK , 60 Tage kostenlos testen) geschmacksneutrale Titan-Wasserflasche(n): https://keego.at/collections/product-... Meine Watt-Pedale (Powermeter): https://tidd.ly/47wnnKK Mein Helm: https://tidd.ly/3LTOA1e Regenjacke https://amzn.to/3HUNEHX Powerbank https://amzn.to/3SQ9GxW Ladestecker https://amzn.to/446G9p1 (Quick-Charge-Fähig) Radcomputer https://tidd.ly/3Wvzl1A Garmin Uhr https://amzn.to/4n8WVwv Licht https://amzn.to/441l6E8 Ultraleichter Notfall Biwi (oder Schlafsack): https://amzn.to/3SR55M0 Isomatte: https://amzn.to/4l5oJzJ Zelt, Review:    • Das leichteste Zelt für Radreisen – Nordis...   Tubeless Repair Kit / Dynaplug https://amzn.to/45j9Rt9 oder https://amzn.to/4jIXg5T (lässt sich optional in der Kurbel-Hohlachse unterbringen) TPU Ersatzschlauch https://amzn.to/3HEiIff TPU kompatibles Flickzeug https://amzn.to/3FUETNA Kleine Alu-Pumpe (Carbon Modelle gehen schneller kaputt): https://amzn.to/4n2Ctxc 2x Reifenheber (extrem stabil und trotzdem leicht): https://amzn.to/401PE7y Inbusschlüssel z.B. 2-8 mm (individuell je nach Bike) https://amzn.to/4n14WU3 Meine Kopfhörer: https://de.shokz.com/?sca_ref=7205103...