Levantar pesas no te va a librar de lesiones, el problema es tu biomecánica

Si te lesionas al correr, casi nunca es porque te falte fuerza. Es porque tu cuerpo no está equilibrado: la biomecánica falla y la cadera, la rodilla o el tobillo pierden estabilidad en cada zancada. Y eso no se arregla levantando más peso. Piensa en un coche con el paralelo mal hecho: la solución no es poner ruedas más grandes, sino alinearlo para que el desgaste sea homogéneo. Con tu cuerpo pasa lo mismo. En este vídeo te enseño, con imágenes reales de carreras y de mi propia trayectoria como atleta, cómo una mala pisada acaba sobrecargando la cadera y, con el tiempo, la rodilla. También te explico por qué el músculo, sobre todo a partir de los 50, no se desarrolla moviendo kilos, sino moviéndote cada día sin dolor. En este vídeo: Por qué aparece una lesión al correr El problema de cadera que suele acabar en la rodilla La importancia de correr “alto de cadera”: extensión de cadera y glúteo mayor Por qué la fuerza del corredor debe hacerse a baja intensidad Cómo encontrar en el blog todo el trabajo de fuerza por zonas (cadera, rodilla, pie…) con el buscador y el asistente de IA 📖 Blog: https://luisdelaguila.com 🎓 Escuela RNM: rutas, módulos y lecciones sobre fuerza y fisiología del entrenamiento https://luisdelaguila.com/escuela/ 📲 Instagram: @luis_performance facebook;   / luisdelaguila.performance   Capítulos; 00:00 Por qué levantar pesas no previene lesiones 00:45 La clave es la biomecánica: el ejemplo del coche 02:25 Análisis con imágenes reales 03:28 Mi primera lesión: de la cadera a la rodilla 05:30 Casos reales de desequilibrio de cadera 06:45 Técnica en 200 m frente a 20 km: la fatiga 07:50 Desarrollar músculo después de los 50 sin pesas 08:30 Extensión de cadera y glúteo mayor 09:25 Correr “alto de cadera” 11:40 Cómo encontrar el trabajo de fuerza en el blog 12:25 El asistente de IA del blog y la Escuela RNM 15:50 Conclusión: estabilidad, no kilos 17:35 Por qué la fuerza debe hacerse a baja intensidad