25-минутная гребля: о мозге, поток мыслей и уверенный финиш

28 мая: Гребля вместе со мной 25 минут в лёгком, неинтенсивном темпе — плюс, как обычно, полная заминка с растяжкой в ​​конце. В этом занятии есть всё. Тренировка техники по двум вещам, которые имеют большее значение, чем должны: убедиться, что рукоятка действительно доходит до груди на финише (а не останавливается раньше), и как положение тела в момент захвата определяет, получится ли следующий гребок или нет. А потом — разговор. Вчерашняя тренировка 8x500 м, которая чуть меня не сломила, — и тот момент, когда мой мозг изо всех сил пытался отговорить меня от завершения. Я расскажу обо всём этом: почему мозг лжёт вам во время тяжёлых нагрузок, как распознать его и что на самом деле означает «тренировка мозга», когда вы проплыли тысячу метров на дистанции 2 км и начинаете вести переговоры сами с собой. Плюс: ругань в адрес Всемирной федерации гребли и того, как они относятся к гребле на тренажерах как к нелюбимому ребёнку. И HYROX захватывает всё. 0:00 Вступление 0:21 Настройка тренажера: сиденье, ноги и фактор сопротивления 1:45 Разговор о гребле и погоде 9:23 Вчерашняя эстафета 8х500 м — что произошло 14:37 Когда ваш мозг пытается вас остановить 16:41 Техника: уверенное завершение и захват 22:52 Начало заминки 26:52 Растяжка подколенных сухожилий 28:12 Растяжка ягодичных мышц 30:00 Размышления о чемпионате мира по гребле в помещении 30:30 Растяжка квадрицепсов 32:16 Растяжка сгибателей бедра 32:59 HYROX и почему вы не можете достать билеты 35:02 Растяжка предплечий 36:06 Растяжка плеч Тренировки со вторника по пятницу находятся здесь, в плейлисте — добавьте его в закладки. (Социальные сети не всегда работают.    • RowAlong Daily 25 Minute Rowing Workouts 🚣...   Не гребите в одиночку. Гребите вместе.)