Как вылечить растяжение ЗКС: упражнения для ранней реабилитации

Привет всем, добро пожаловать на ещё одно видео, и сегодня мы поговорим о растяжении задней крестообразной связки (ЗКС). Как это происходит? Задняя крестообразная связка может разорваться, если вы сильно ударитесь голенью чуть ниже колена или упадете, согнув колено. Эти травмы чаще всего случаются во время: Автомобильных аварий. «Травма приборной панели» происходит, когда согнутое колено водителя или пассажира ударяется о приборную панель, надавливая на голень чуть ниже колена и вызывая разрыв задней крестообразной связки. Контактных видов спорта. Спортсмены в таких видах спорта, как американский футбол и футбол, могут разорвать заднюю крестообразную связку, упав на согнутое колено, при этом стопа направлена ​​вниз. Голень ударяется о землю первой и движется назад. Удар при согнутом колене также может привести к этой травме. Признаки и симптомы травмы задней крестообразной связки (ЗКС) могут включать: Боль. Легкая или умеренная боль в колене может вызывать небольшую хромоту или затруднения при ходьбе. Отек. Отек колена возникает быстро, в течение нескольких часов после травмы. Нестабильность. Колено может казаться расшатанным, как будто оно вот-вот подведет. Упражнения: Упражнения на квадрицепсы 3 x 12 Сгибание с скольжением пятки 3 x 12 Упражнения на голеностопный сустав 3 x 12 Подъемы прямой ноги 3 x 12 Разгибание бедра 3 x 12 Музыка: Музыка HONÜ - Corruption - https://thmatc.co/?l=6D791299 Музыка Mark Generous - Bum Rap - https://thmatc.co/?l=194401A2 Пожалуйста, ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь! Подписывайтесь на меня в: Instagram: https://www.instagram.com/physihop/?h... TikTok: https://www.tiktok.com/@physihop?lang=en