Тревога — не ваша главная проблема… Вот что действительно важно.

🌱 Перезагрузка руминации (Узнайте, как перестать чрезмерно думать и руминировать): https://www.cbtschool.com/offers/P2oZ... Тревога может быть изнурительным, подавляющим и казаться, что она управляет всей вашей жизнью, особенно когда она отдаляет вас от семьи, принимает за вас решения и заставляет вас ненавидеть все, что с ней связано. Если вы когда-либо задавались вопросом, как принять тревогу, как перестать бороться с тревогой или почему ваша тревога усиливается, чем сильнее вы с ней боретесь, это видео для вас. Ищете ли вы способ остановить тревогу, которая захватывает ваш день, как управлять тревогой или простые методы борьбы с тревогой, которые вы действительно можете применять на практике, этот эпизод покажет вам, что проблема не в тревоге. Проблема в том, как мы ее оцениваем, — вот что удерживает нас на месте. Я Кимберли Куинлан, лицензированный терапевт и ведущая подкаста «Ваш инструментарий по борьбе с тревогой». В этом видео я обучаю навыку непредвзятости, основе практики осознанности и одной из самых важных техник управления тревогой, которые я знаю. Если вы учитесь справляться с тревогой, ищете упражнения на осознанность для борьбы с тревогой или пытаетесь понять, что такое тревога и чрезмерное обдумывание, как перестать постоянно навязчиво думать и как остановить негативное мышление, эти советы помогут вам изменить свою реакцию на неприятные моменты. В этом видео вы узнаете: • Почему тревога сама по себе не является проблемой, и как навешивание ярлыка «плохо» на тревогу только усугубляет ситуацию • Как перестать осуждать свою тревогу, практикуя навык непредвзятости (нейтральности) • Как провести 24-часовой аудит суждений, чтобы заметить, как вы описываете свой собственный дискомфорт • 3-дневное упражнение по обозначению «комфортно, некомфортно или нейтрально» — простое упражнение осознанности для снятия тревоги • Что пример с укусом комара показывает о том, как осуждение добавляет напряжение к дискомфорту • Как относиться к мыслям типа «сейчас случится что-то плохое» как к нейтральным мыслям, а не как к угрозам • Как непредвзятость поддерживает методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при тревоге, такие как экспозиция, без чрезмерного напряжения Это видео призвано помочь вам развить осознанность для снятия тревоги и понять, как когнитивно-поведенческая терапия при тревоге, непредвзятость и нейтральное обозначение работают вместе, чтобы вы могли реагировать на тревогу по-другому и чувствовать себя менее контролируемыми ею. ▶️ Почему преодоление тревоги не работает (сделайте это вместо этого):    • Why ‘Pushing Through’ Anxiety Isn’t Helpin...   Свяжитесь со мной: Instagram:   / youranxietytoolkit   Facebook:   / kimberleyquinlancbtschool   🎓 Онлайн-курсы по поддержке при ОКР 👉 https://www.cbtschool.com/erp-school-lp 👉 https://www.cbtschool.com/erp-ceu-sal... 👉 https://www.cbtschool.com/mindfulness... 🎓 Курс «Инструментарий самосострадания» 👉 https://cbtschool.com/selfcompassion ⏰ Онлайн-курс по управлению временем: 👉 https://www.cbtschool.com/timemanagement 💇‍♀️ Онлайн-курс по борьбе с выдергиванием волос или ковырянием в горле 👉 https://www.cbtschool.com/bfrb-school 🧠 Онлайн-курс по борьбе с депрессией: 👉 https://www.cbtschool.com/depression 😰 Курсы по борьбе с тревожностью и паническими атаками 👉 https://www.cbtschool.com/overcominga... 👉 https://www.cbtschool.com/meditationv... #облегчениетревожности #поддержкапритревожности #kimberleyquinlan