Мои 5 главных правил для качественного набора массы

Тренажерный зал, достаточное питание и обычная жизнь. Сложно совмещать все три вещи одновременно. Вот пять вещей, которые помогают мне оставаться на высоте в процессе набора мышечной массы. Ничего особенного. Простая рутина, отслеживание веса, извлечение уроков из неудачных дней. Я все еще разбираюсь в этом. Просто делюсь тем, что работает для меня. Что для вас сложнее, тренажерный зал или еда? Напишите об этом в комментариях. Люблю вас всех. РАЗДЕЛЫ 00:00 Поддержание последовательности 00:31 Мои пять принципов 00:45 Мышление и приоритеты 01:26 Сон, восстановление и WHOOP 02:20 Отслеживание моего веса 03:16 Изучение макроэлементов 03:49 Знание, когда нужно двигаться вперед 05:08 Учимся на неудачах - Instagram:   / ohwisey   TikTok:   / yowisey   - Исследование, показанное в видео: Набор веса и тренировки — Helms et al. (2023) https://link.springer.com/article/10.... - #LeanBulking #GymConsistency #Fitness