كارديو كيك بوكس للمبتدئات - تمرين لكامل الجسم

استعدّي لتمرين كارديو كيك بوكس ممتع ومكثّف لمدة 14 دقيقة! 🥊🔥 يجمع هذا التمرين بين اللكمات والركلات وحركات القرفصاء والخطوات السريعة لتدريب الجسم كاملًا، ورفع معدل نبض القلب، وتحسين اللياقة والتوازن والتناسق الحركي. التمرين مناسب للمبتدئات، ويمكنكِ أداء القفزات بخطوات خفيفة دون قفز إذا كنتِ تفضلين مستوى أقل تأثيرًا على المفاصل. ⏱️ المدة: 14 دقيقة 🔥 عدد الحركات: 21 حركة 🎯 المستوى: مبتدئ 💪 الاستهداف: كامل الجسم 🎵 بدون موسيقى تختلف السعرات المحروقة من شخص إلى آخر بحسب الوزن وشدة الأداء ومستوى اللياقة. جهّزي الماء، وابدئي بالإحماء، وحافظي على شد عضلات البطن ووضعية الظهر الصحيحة أثناء اللكم والركل. توقفي إذا شعرتِ بألم غير طبيعي أو دوار. إذا أعجبكِ التمرين، لا تنسي الاشتراك في قناة Simply Active وتفعيل زر التنبيهات ليصلكِ كل تمرين جديد 🤍 #تمارين_كيك_بوكس #كارديو #تمارين_للمبتدئات #حرق_الدهون #تمارين_منزلية #تمارين_كامل_الجسم #بدون_موسيقى