ملاكمة وكيك بوكس للمبتدئات

وصلنا إلى اليوم الثالث من برنامج الملاكمة والكيك بوكس للمبتدئات! في هذا التمرين المنزلي لمدة 13 دقيقة، نجمع بين اللكمات والركلات وتمارين القرفصاء لتنشيط الجسم كاملًا، من دون معدات أو موسيقى. تحرّكي بالسرعة المناسبة لك، وخذي استراحة متى احتجتِ. وإذا فاتك اليومان السابقان، ستجدين التمارين مرتّبة في قائمة التشغيل «برنامج ملاكمة / كيك بوكس» على القناة. أخبريني في التعليقات: هل انت مستمرة معي؟ 💗 #ملاكمة_للمبتدئات #كيك_بوكس #تمارين_منزلية #تمارين_بدون_معدات