3D Full Body Workout 21 min | With dumbbells | All levels

Тренування в 3D площинах — це рухи в трьох напрямках (нахили, зміщення, повороти), які залучають усе тіло як єдину систему. Працюють не лише великі м’язи, а й стабілізатори, баланс і координація. Це робить тренування максимально функціональним: покращує контроль тіла, мобільність, силу та знижує ризик травм у повсякденному житті й спорті. Час: 30 сек вправа та 5 сек перерва Instagram –   / la_ficelle_   Telegram – https://web.telegram.org/z/#-1542555338 Не забудь підписатися на мій ютуб-канал –    / @olha.melnyk   Training in 3D involves movements in three directions (bends, shifts, turns) that engage the entire body as a single system. Not only do the large muscles work, but also the stabilizers, balance, and coordination. This makes training as functional as possible: it improves body control, mobility, and strength, and reduces the risk of injury in everyday life and sports. Time: 30 seconds of exercise and 5 seconds of rest