Как бегун, пробежавший марафон за 2:09, тренирует бегуна, пробегающего дистанцию ​​за 3 часа.

Что на самом деле нужно, чтобы перейти от марафона за 3:00 к марафону за 2:45? Как участник марафона с результатом 2:09 и олимпийский чемпион, я подробно рассказываю о главных различиях в тренировках, километраже, восстановлении, питании и настрое между этими двумя уровнями. Подписывайтесь на Instagram — больше обновлений о прогрессе Спенсера и процессе тренировок. План подготовки к марафону 262 — https://262clo.com/products/262-marat... Шорты 262 Pocket — https://262clo.com