Жиросжигающая Табата с гантелями дома

▸ Ваша здоровая жизнь начинается здесь: https://beacons.ai/alphaletics Это упражнение идеально подходит для укрепления мышц, сжигания жира и калорий, а также улучшения общей физической формы. Это видео полностью воспроизводится, поэтому вы можете просто повторять за мной все, что я делаю. Если вам нужен дополнительный отдых, просто поставьте видео на паузу. Если отдых не нужен — смотрите его до конца. Детали тренировки: ▸ Тренировка всего тела с гантелями ▸ Время: 20 мин ▸ Интервалы: 20 сек работы/10 сек отдыха ▸ Гантели (отрегулируйте вес в соответствии со своими возможностями) Таймлайн: Жим Арнольда Сгибание рук с гантелями молоткового типа Отжимания на трицепс Сгибание рук с гантелями бицепса Тяга гантелей в наклоне Подъемы рук вперед Подъемы рук в стороны Пожимания плечами Приседания Прыжки из приседа Выпады с хрустящей корочкой (правый) Выпады с хрустящей корочкой (левый) Выпады в стороны (правый) Выпады в стороны (левый) Наклоны в стороны (правый) Наклоны в стороны (левый) Рубка дров (правый) Рубка дров (левый) Мельница (правый) Мельница (левый) Румынская становая тяга Махи гантелями Рывки Тяга в планке Повороты в планке (правая сторона) Повороты в планке (левая сторона) Жим лежа на полу Разведение рук с гантелями Скручивания с жимом Перекрестные удары в положении сидя «Мертвый жук» Ягодичный мостик (правая сторона) Ягодичный мостик (левая сторона) Русские скручивания V-образный перекрестный удар в положении сидя Трастеры Обратные выпады (правая сторона) Обратные выпады (левая сторона) Повороты из стороны в сторону Приседания сумо с тягой к подбородку #упражнения #тренировкавсеготела #сжиганиежира #домашняятренировка #гантели