1000mインターバルとショートインターバル、効率的に走力UP出来るのは、どっちだ！…辛くないほうが良いんですけど（笑）

私たちは仕事に家庭に他の遊びに（笑）忙しい市民ランナー。そんなに多くの時間をランニングに取れる訳ではありませんよね。でも速くはなりたい。じゃあ効率的に、短時間の練習で速くなるためにはどうしたら良いのでしょうか。1000mインターバルとショートインターバルを比較して、最も効率的な練習内容を模索します。 【目次】 0:40 ショートインターバルとは 2:32 1000mとショートインターバルの比較 2:39 1000m 例1 疾走5分・レスト5分で5セット 3;32 1000m 例2 疾走4分・レスト2分で5セット 5:19 ショート 例1 400mを2分回しで10セット 6:43 ショート 例2 400mを2分回しで15セット 7:59 まとめ 10:10 最高に効率的な練習方法は、他にあった！（笑） 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。 ★プロフィール★ https://gen-running.com/post-36/ 【関連動画】 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！    • 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！   速筋爆伸！ランニングエコノミー激変！レペティショントレーニング その効果とやり方    • 速筋爆伸！ランニングエコノミー激変！レペティショントレーニング その効果とやり方   やっぱりスゲェ！超絶速くなる！インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る！    • やっぱりスゲェ！超絶速くなる！インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る！   どんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（Tペース走・LT走）その効果とやり方    • どんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（Tペース走・LT走）その効果とやり方   Eペース走 どんな効果があるの？ジョグとの違いはある？どんな時にやるの？その実施の目的と効果について    • Eペース走 どんな効果があるの？ジョグとの違いはある？どんな時にやるの？その実施の目...   速筋爆伸！ランニングエコノミー激変！レペティショントレーニング その効果とやり方    • 速筋爆伸！ランニングエコノミー激変！レペティショントレーニング その効果とやり方   マラソンの終盤に強くなる近道！グリコーゲン これを知らずに練習しちゃダメ    • 日常的な練習からレースに到るまで、グリコーゲン（糖）を知らないのはマズイ！確実に理解...   【関連書籍】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW 【twitter】   / hasirukoto_gen   #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン