TOHLE JSOU NEJEFEKTIVNĚJŠÍ CVIKY NA ZADEK!

Je tu někdo kdo sledoval první videa kde jsem ukazoval tipy na svaly? Tentokrát se po dlouhé době vracím k tomuto jednoduchému edukativnímu obsahu a podíváme se na to jak cvičit ZADEK! Nově Live Streamy a Live srazy pro odběratele na HH! VÍC EDUKATIVNÍHO OBSAHU NA HEROHERO: Za 7€ (Jedno menu v mekáči měsíčně) edukativní obsah (teoretický i praktický) co obohatí nejenom váš trénink ale i to jak pracujete s vlastním tělem. Víc informací, věci vysvětlené více do hloubky či tréninkové plány na HeroHero! https://herohero.co/jakubstepanek SWAGLIFT ESHOP: https://www.swaglift.com Slevový kód na nákup: PONY Nákupem s kódem podpoříte tento YouTube kanál! Děkuju za shlédnutí videa! INSTAGRAM:   / jakubstepanek4   00:00 Intro 00:43 Anatomie 01:17 Jaké pohyby dělá zadek? 03:20 Cviky na kladce 05:25 Otevřený kinematický řetězec 06:17 Hip Thrust a Uzavřený kinematický řetězec 08:20 Kick Back 08:55 Leg Press 10:03 Abdukce na stroji 10:40 Step Up 11:24 Bulharský dřeo 12:00 Rumunský mrtvý tah 13:20 Glute Bridge 13:52 Extenze na lavici 15:05 Dřepy 16:50 CO NEDĚLAT! 18:00 Shrnutí