Rutina de 30 Min para Glúteos y Femorales | Tren Inferior en Casa | Programa 32 días | Día 27

Bienvenidas al DÍA 27 | Rutina de glúteos e isquiotibiales por circuitos. Una sesión enfocada en desarrollar masa muscular, ganar fuerza y tonificar los glúteos y la parte posterior de las piernas. Trabajamos estos grupos musculares con ejercicios específicos para estimular el crecimiento muscular y fortalecer el tren inferior desde casa. 🔥 MÉTODO DE HOY: CIRCUITOS 🔹 Cada Ejercicio: 40 segundos de trabajo de esfuerzo continuo sin descanso entre ellos 🔹 Descanso Corto: 15 segundos para descansar y pasar a la próxima ronda 🔗 Accede a todo el programa aquí:    • Programa 32 Días: Pierde grasa, gana fuerz...   Nivel: Todos los niveles ▸ Duración: 30 min ▸ Equipo: Con mancuernas en mi caso 8 kilos cada, una plataforma, bandita de resistencia (fuerte) una tobillera de 3 kilos Que incluye este video: ▸ Calentamiento ▸ La rutina ▸ Estiramientos finales Recuerda que cada persona es diferente y que puedes adaptar la rutina a tus necesidades ♡ Tómate un descanso más largo si lo necesitas. ♡ HAZ CLICK PARA SUSCRIBIRTE A MI CANAL Y ENTRENAR CONMIGO TODAS LAS SEMANAS EN TIEMPO REAL    / @carmesosam   DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este contenido es de carácter informativo y educativo. Los ejercicios mostrados están diseñados para personas sanas; si tienes alguna lesión o condición médica, consulta con un profesional de la salud antes de comenzar. Ni este canal ni sus creadores se hacen responsables de lesiones derivadas de la práctica de estas rutinas sin la técnica o supervisión adecuada. Escucha a tu cuerpo y entrena con responsabilidad. AMOR PARA TODOS Carmen 💜 ————————————————————————————— #Ejerciciosencasa #rutinaparagluteos