45-минутная медленная йога для раскрытия тазобедренных суставов | Виньяса для начинающих

Если в последнее время ваши бедра немного затекли, это приглашение замедлить темп и проработать их. Сегодня мы посвятим 45 минут медленной, подходящей для начинающих последовательности упражнений, которая сочетает в себе мягкую подвижность, силу и более длительные фиксации. Мы не просто пытаемся растянуть бедра или заставить себя выполнять более глубокие движения. Вместо этого мы будем исследовать различные способы работы с бедрами, давая вашему телу достаточно времени, чтобы занять правильное положение. Вам не обязательно быть гибким, чтобы выполнять эту практику, и я буду предлагать вам варианты на протяжении всего занятия, чтобы вы могли найти то, что подходит именно вашему телу сегодня. Возьмите коврик, пару блоков, если они у вас есть, и давайте начнем! --------------------------- Добро пожаловать! Меня зовут Даниэль, и моя миссия — сделать йогу доступной для всех, особенно для начинающих. Если вы чувствуете скованность, нервничаете или не знаете, с чего начать, вы попали по адресу. Если вам понравилось это занятие, буду рада, если вы: 👍 Поставите лайк этому видео 💬 Оставите комментарий и расскажете, как вы себя чувствуете после занятия. 🔔 Подпишитесь на канал, чтобы каждую неделю получать больше уроков йоги и упражнений на подвижность для начинающих. Сегодняшняя аффирмация: Я делаю то, что подходит именно мне. Подписывайтесь на меня, чтобы получать советы по йоге, упражнения на подвижность, закулисный контент и вдохновение на каждый день: @DanielleBaghernYoga (  / daniellebaghernyoga  ) ---------------------------------- Поскольку меня часто спрашивают о моем оборудовании, вот реквизит, который я всегда использую: 🧱 Пробковые блоки — Everyday Yoga 🧘🏻‍♀️ Коврик — Liforme 🌿 Бамбуковая доска для йоги — The Root Board. Используйте код DANIELLEBAGHERN для получения скидки 10% Все эти предметы я действительно использую в своей практике и на съемках, поэтому я всегда рада поделиться информацией о том, где их можно найти, чтобы помочь вам вернуться к занятиям на коврике. 💚 ⚠️ Предупреждение: Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом. Участвуя в этом занятии, вы соглашаетесь заниматься в своем собственном темпе и берете на себя ответственность за свое здоровье. Если что-либо вызывает боль, немедленно прекратите занятия и обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.