5 Días para RECUPERAR FUERZA y MÚSCULO: Día 2 - Rutina 30 Minutos | Cuerpo Activo TV

MARTES 20/10/26 - ¡Hola equipo, bienvenidos al Día 2 de nuestro desafío de 5 Días de Fuerza y Músculo! 💪✨ Hoy nos toca una rutina de 30 minutos pensados para trabajar todo el cuerpo,recuperar fuerza, tonificar masa muscular, mejorar la postura, activar el equilibrio y tonificar de forma segura y efectiva con ejercicios en casa. 🏋️‍♀️ ¿Qué materiales vas a necesitar hoy? Un par de mancuernas livianas (de 1 kg aprox.). Una pesa rusa (kettlebell) de 2 o 3 kg (o una mancuerna un poco más pesada). 💡 Consejo clave: Recordá que la cantidad de repeticiones está planificada para peso liviano. Si en algún momento necesitas pausar para mantener una postura impecable, ¡hacelo! La técnica siempre es lo primero: columna larga, ombligo hacia adentro y control total del movimiento. ⏱️ Capítulos / Marcas de tiempo: 00:00 - Entrada en calor y activación articular 03:29 - Brazos, equilibrio y tren inferior (Bíceps y Tríceps) 13:34 - Trabajo de fuerza con pesa rusa (Peso muerto y vuelos) 22:05 - Core, cintura y torsiones 23:50 - Fuerza isométrica, equilibrio y deltoides 27:40 - Elevación de talones y activación lateral 31:02 - Estiramiento final y vuelta a la calma 👨‍👩‍👧‍👦 UNITE al canal y descubrí las Ventajas de ser un Miembro Activo ➡    / @cuerpoactivotv   ✅️ Seguime en WHATSAPP: https://whatsapp.com/channel/0029VbB9... 💥 INSTAGRAM:   / cuerpoactivotv   ✨ THREADS: https://www.threads.com/@cuerpoactivotv 📫 Correo comercial / Business email: tere_personaltrainer@hotmail.com 💙 TU donativo es de gran ayuda 💙 💛 Paypal: https://paypal.me/teretime 💛 💛 Mercado Pago Alias: cuerpoactivotv 💙GRACIAS POR TU APOYO 💙 ⚠️ NO ES UNA RUTINA PERSONALIZADA ⚠️ Presta atención a las señales de tu cuerpo! Si duele, abandoná ese movimiento de inmediato❗❗❗ Gracias. ⛔ Advertencia⛔ Siempre tené cuidado de contraer tu núcleo, tu centro. Mantener los hombros lejos de las orejas y visualizar el ombligo hacia la columna. No quiero que nadie salga lastimado ❗ Haz movimientos lentos y controlados, inhalando y exhalando constantemente 🙏 No fuerces las cosas. 🛑Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Las rutinas están dirigidas a personas de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Nadie del canal CUERPO ACTIVO TV será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento 🛑 #Tonificacion #ganarmasamuscular #FuerzaYMusculo #CuerpoActivoTV #EjerciciosEnCasa #EntrenamientoMayores #EjerciciosBajoImpacto