Ни у кого нет «суперсухожилий». Это миф, ломающий карьеры.

Если вы хотите поработать со мной индивидуально, запишитесь на бесплатную консультацию: https://calendly.com/simonborec/30min Бесплатная рассылка: https://forms.gle/JcWpSU9AKBUdWn1t6 Подписывайтесь на меня в X - https://x.com/SimonBorecMed Подписывайтесь на меня в Instagram -   / simon.borec   Хотите одежду для ММА? Используйте код "BOREC" для скидки 15% на https://www.xmartial.com/ и поддержите мой канал 0. InformedHealth.org [Интернет]. Кёльн, Германия: Институт качества и эффективности здравоохранения (IQWiG); 2006-. Вкратце: Что такое сухожилия и сухожильные оболочки? [Обновлено 30 марта 2022 г.]. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... 1. Бивенер, Эндрю. (2006). Закономерности изменения механической энергии в походке четвероногих: маятники, пружины и работа. Журнал экспериментальной зоологии, часть А: Сравнительная экспериментальная биология. 305A. 899-911. 10.1002/jez.a.334. 2. Робертс Т.Дж., Конов Н. Как сухожилия буферизуют рассеивание энергии мышцами. Exerc Sport Sci Rev. 2013 окт;41(4):186-93. doi: 10.1097/JES.0b013e3182a4e6d5. PMID: 23873133; PMCID: PMC3836820. 3. Бом С., Мерсманн Ф., Арампатзис А. Адаптация сухожилий человека в ответ на механическую нагрузку: систематический обзор и метаанализ исследований вмешательства с помощью упражнений на здоровых взрослых. Sports Med Open. 2015 дек.;1(1):7. doi: 10.1186/s40798-015-0009-9. Epub 2015 мар. PMID: 27747846; PMCID: PMC4532714. 4. Лим Х.Й., Вонг С.Х. Влияние изометрических, эксцентрических или тяжелых медленных упражнений с сопротивлением на боль и функцию у лиц с пателлярной тендинопатией: систематический обзор. Physiother Res Int. 2018 окт.;23(4):e1721. doi: 10.1002/pri.1721. Опубликовано в электронном виде 4 июля 2018 г. PMID: 29972281. 5. Оранчук Д.Дж., Стори А.Г., Нельсон А.Р., Кронин Дж.Б. Изометрические тренировки и долгосрочные адаптации: влияние длины мышц, интенсивности и намерения: систематический обзор. Scand J Med Sci Sports. 2019 апрель;29(4):484-503. doi: 10.1111/sms.13375. Опубликовано в электронном виде 13 января 2019 г. PMID: 30580468. 0:00 Вступление 0:25 Мышцы против сухожилий 0:55 Типы сухожилий 1:31 Почему некоторые бойцы выглядят как уроды 3:04 Можно ли вообще тренировать сухожилия? 3:32 Как их на самом деле тренировать 6:34 Как это сделать — шаг за шагом ⚠️ Предупреждение о содержании: Этот канал ведет студент-медик. Некоторые видео содержат графические медицинские или боевые кадры исключительно в образовательных и документальных целях. Весь графический контент включен для информирования зрителей о реальных медицинских состояниях, травмах или спортивных событиях, а не для шока или отвращения. В соответствующих случаях видеоматериалы контекстуализированы в самом видео.