5-минутная тренировка для подвижности плеч: поза обратной молитвы (Пашчима Баддха Хастасана)

Хотите улучшить подвижность плечевых суставов и удобнее тянуть руки за спину? Эта 5-минутная практика йоги подготовит ваши плечи, руки, грудь и верхнюю часть спины к Пашчима Баддха Хастасане и Позе обратной молитвы. Мы будем выполнять простые вращения плеч, растяжки рук, Гомукхасану (позу рук за спиной), связывания за спиной и мягкие упражнения на подвижность, чтобы постепенно создать больше пространства в плечах. Эта практика отлично подходит, если вы: • имеете напряженные или жесткие плечи • ​​испытываете трудности с тем, чтобы тянуть руки за спину • хотите улучшить подвижность и гибкость плечевых суставов • работаете над Пашчима Баддха Хастасаной • хотите практиковать Позу обратной молитвы • нуждаетесь в быстрой 5-минутной тренировке подвижности верхней части тела Сегодня ваши руки не обязательно должны быть соединены. Используйте ремень при необходимости, оставайтесь в комфортном диапазоне и дайте своему телу время раскрыться. Регулярная практика постепенно сделает эти движения более комфортными и доступными. Заботьтесь о себе. Дышите спокойно. Продолжайте расти. Скоро увидимся на коврике! Намасте. #ПодвижностьПлечей #ГибкостьПлечей #ЙогаДляПлечей #ОбратнаяПозаМолитвы #ПасчимаБаддхаХастасана #ПасчимаНамаскарасана #РастяжкаПлечей #МобильностьВЙоге #5МинутнаяЙога #ЙогаДляНачинающих #МобильностьВерхнейЧастиТела #ПрактикаЙоги #Гибкость #ТренировкаМобильности #ШинМехрЙога